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怎樣用小米粥做一個健康早餐

健康更新时间:2024-07-27 07:06:16

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很多人上班族，為了保持充足的睡眠，甚至早餐都是不吃的。還有一些人為了能夠晚起，會給電飯煲定時煮粥蒸饅頭，前一天晚上做好這樣的準備，不耽誤寶貴的睡覺時間，早上起來直接吃。

但是不得不說除了能吃飽，這樣的早餐幾乎沒什麼優點。

怎樣用小米粥做一個健康早餐（教你如何熬出各式美味小米粥）1

上班族們可以嘗試以下幾款營養早餐小米粥的做法，豐富營養耗時還少，值得缺少時間的你做出嘗試。

一、小米紅糖粥

1、小米洗淨清水浸泡，放入湯鍋中30分鐘左右；

2、紅棗去核洗淨，紅棗肉切碎備用；

3、加入冰糖和水，燒開放小米轉小火，細細的熬，等到小米熟的差不多了就放入紅棗碎。一邊叫一邊熬，如果不一直攪得話其實很容易就會糊鍋，看到紅棗爛了就放其他的材料進去，等幾分鐘就好。

怎樣用小米粥做一個健康早餐（教你如何熬出各式美味小米粥）2

二、南瓜小米粥

1、小米隻要洗幹淨就行了，南瓜要把皮去幹淨了再切丁。

2、放入鍋裡直接熬就行了看到南瓜軟爛就差不多了，這個時候不用管去做别的事情也可以。

怎樣用小米粥做一個健康早餐（教你如何熬出各式美味小米粥）3

三、山藥小米粥

1、小米還是要洗幹淨，山藥扒皮削幹淨了切成多大的塊都可以。

2、鍋中放小米，加1000ml水燒開煮5分鐘。放入山藥開大火煮5分鐘後，再轉小火煮15分鐘。山藥熟了之後加入适合自己口味的白糖就可以配上小菜吃了。

怎樣用小米粥做一個健康早餐（教你如何熬出各式美味小米粥）4

四、紅棗小米粥

1、紅棗洗淨去核，小米清洗幹淨後瀝幹水分。

2、鍋裡下小米，用小火炒至幹爽有香味就算是好了。

3、在砂鍋倒入炒好的小米和去了核隻剩果肉的紅棗，熬到變成粥就可以吃了。

怎樣用小米粥做一個健康早餐（教你如何熬出各式美味小米粥）5

五、西芹香菇小米粥

1、香菇去蒂，洗淨切小丁，把西芹洗幹淨後也把葉子摘幹淨在用刀細細的切成小丁，用開水稍微焯一焯。

2、湯鍋内加冷水下入小米燒開熬煮，煮熟小米再放入香菇丁接着煮。

3、轉小火将小米煮爛，蓋上鍋蓋前下西芹丁煮開就算是好了。

怎樣用小米粥做一個健康早餐（教你如何熬出各式美味小米粥）6

六、雞茸胡蘿蔔豆腐小米粥

1、提前煮好小米粥，雞胸肉豆腐煮熟。

2、開水中放入原材料燙熟之後，胡蘿蔔切成薄片再碾碎，将原料做成豆腐雞肉丸子。

3、把煮熟的雞肉豆腐碎混合到粥中，胡蘿蔔泥再放入即可。

怎樣用小米粥做一個健康早餐（教你如何熬出各式美味小米粥）7

七、小米蛋黃粥

1、小米洗淨瀝水，雞蛋放入鍋中煮熟，在鍋中加入熱水燒開。

2、等到水開了之後放入淘洗幹淨的小米，攪拌多次避免糊鍋，燒開後再改成小火。

3、雞蛋剝殼取蛋黃，用勺子碾碎放入碗中，小米粥上面撒上碎的蛋黃盛入碗中即可。

怎樣用小米粥做一個健康早餐（教你如何熬出各式美味小米粥）8

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