什麼是内分泌失調？其實指的就是人們機體的内分泌系統出現了某些問題。而它出現的問題對于女性來說是挺嚴重的，因為在女性内分泌失調的時候，她們的身體就會有情緒暴躁、面部暗談無光澤、胸部脹痛等現象，甚至還會對生育能力有影響。

内分泌居然對女性的健康那麼怎麼重要，那麼在日常生活中，女性有要怎麼判斷自己是否内分泌失調呢？

1、皮膚出現問題

内分泌失調會使女性朋友們的面部出現黯淡、長色斑、長痘痘、毛孔變大等症狀表現。主要是由于皮脂分泌太多的原因，沒有及時排出塞住了毛囊導緻的各種臉部問題，就算用護膚品也很難解救。

2、情緒不穩

這個時候的她們脾氣會很容易暴躁、激動，可能就是因為一件很小的事情就發脾氣，就算自己想控制住也很難。這種情況比較多發于更年期的女性朋友們。

3、脫發嚴重

很多女性會有發際線退後、頭頂發量稀疏等症狀，大多數都會在她們的分娩後、更年期、喝避孕藥時期發生脫發嚴重的情況，若是真的這麼嚴重，就一定去醫院看一下具體怎麼治療内分泌的問題，來減少脫發現象。

4、毛發旺盛

内分泌失調，就會導緻女性體内分泌的雌性激素與雄性激素的水平異常，如果出現雄激素分泌水平過高，生出的毛發就會很旺盛。

5、月經紊亂

非常多見的表現就是月經紊亂，這個時候的女性會出現經期不規律、經血量多或少以及有血塊等症狀。

6、睡眠質量差

會出現睡覺質量變差的狀況，因為内分泌失調會導緻女性失眠多夢的表現，醒來後會覺得疲倦無力或者疼痛現象。這樣長期以往對她們的生活也會有影響，比如可能體重會下降、食物有起伏等。

7、不孕

内分泌對人體的新陳代謝、生殖功能是有調節作用的，不管女性朋友們的下丘腦—垂體—卵巢軸中的三個部位功能中國哪一個出現問題，都可能會對正常排卵周期産生阻礙作用，從而導緻不孕不育。

如果想要調節内分泌失調的情況，可以根據以下幾點去改善。

1、調整情緒狀态

調理好自己的内分泌失調最适宜的就是調整自己的情緒狀态，要保持積極向上的的心情，情緒的落差不要轉換的太大，盡量不是失控發火，保證内心的情緒是穩定的比較平靜的。

2、調整好飲食

這時候的在飲食方面多吃一些蔬菜和水果，盡可能的多樣化，不要吃太多辛辣、油膩的食物，為了保持膳食平衡，還要多吃微量元素含量高以及富含維生素E的食物。其實女性朋友們在平常可以吃多一點豆制品，對雌激素的内分泌非常有好處。

3、做好排毒工作

如果你想要把内分泌調節平衡，就要把身體的一些毒素排出，方法其實很簡單，就是要喝多一點水，做多一點運動，通過出汗與排尿的方式去除毒素。

4、調整好生活狀态

什麼是好的生活狀态，就是合理的生活習慣，比如生活作息要非常的規律，保證好有足夠的睡眠時間，不要熬夜，這樣肯定會調理好内分泌失調的問題。

内容來源：健康養生小常識微信公衆号

整理編輯：中西醫結合護理雜志社

通訊員：秦沙沙 孫磊 王晶晶

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