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月經期減肥的最好方法

健康 更新时间:2024-12-23 17:17:36

  1、不要刻意地去吃甜食。在經期的時候适當地吃一些甜食有利于健康與減肥,但攝入過多的甜食會導緻人體血糖不穩定,加重經期的不适症狀。

  2、多吃高纖維食物。富含纖維的食物能夠促進體内情動激素排出體外,增加血液當中的鎂含量,有助于調整月經以及鎮靜神經,這樣無疑有利于身體的健康,比如蔬菜、水果、全麥面包、糙米、燕麥等。

  3、适當吃一些減肥零食。如果在兩餐之間感覺餓的話,不要餓着,最好吃一些核桃、腰果、幹豆等一些富含維生素B群的食物,這樣不僅能夠為人體補充一些能量,而且也有助于人體控制食欲與食量,不至于在下一餐中大吃特吃。

  4、攝取足夠的蛋白質。蛋白質對于人體的健康與減肥都是非常重要的。可以在午餐的時候多吃一些肉類、蛋類、黃豆、豆腐等富含蛋白質的食物,這樣就可以為人體補充經期流失的營養素以及礦物質等。

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