女性貧血是很常見的問題，導緻女性貧血的因素有很多，比如懷孕期間、經期等。

這些時期消耗的血很多，因此十個女人中有九個都是貧血，其中最為常見的是缺鐵性貧血。

貧血還會引起身體其他幾疾病的發生，比如身體抵抗力降低、内分泌失調、低血壓、心髒的改變等。

那麼女性貧血要怎麼補呢？女性貧血食補類食物

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔直接加水煮成胡蘿蔔湯喝，可以有補血的效果。因為胡蘿蔔中含有較多的維生素B和C以及胡蘿蔔素，最适合缺鐵性貧血的人食用。　　

2、發菜

發菜可做成菜肴，貧血者平時可以多吃。因為發菜含有的鐵質很高，經常使用，可以達到補血的效果，比較适合輕度貧血者。

3、牛肉

貧血的人或是病後調養需要補血者，可以根據情況适當的食用牛肉。

因為牛肉中的鐵質可以有效預防出現的貧血症狀，而牛肉的氨基酸組成也會更接近人體的需要，同時還可以有提高機體抗病能力。　　

4、紅棗

女性貧血可以每天吃幾粒紅棗或是将紅棗、花生、龍眼肉煮成甜湯喝，可以有調節人體的新陳代謝，以及增強骨髓造血功能和血液中紅細胞的含量。

5、菠菜

許多人都知道多吃菠菜可以補鐵，尤其是對于缺鐵性貧血的人食用菠菜，可以有較好的補血補鐵的效果。

因為菠菜含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，算是補血蔬菜中的重要食物。　　

6、黑米、桂圓

黑米、桂圓直接做成粥喝，可以有調節氣血的功效。黑米、桂圓含鐵元素豐富，經常食用黑米桂圓粥可以有益氣補血，促進血液循環的作用。

7、南瓜

南瓜可以直接蒸熟後食用，也可以将南瓜、銀耳一起煮水喝，可以有補血的功效，而且南瓜銀耳湯也是甜品之一，可以作為下午茶喝。

8、豬肝

豬肝含有豐富的鐵元素，食用後容易被人體吸收利用。平時适量的食用豬肝可以有預防和緩解缺鐵性貧血。

如何判斷貧血？

1、抽血檢查

可以到醫院抽血檢查紅細胞含量指标，如果男性檢查結果小于120g/L、女性檢查結果小于110g/L，可判斷為貧血。此時身體内的缺血狀況，已經較為嚴重了。

2、貧血征兆

觀察身體，有出現的異常情況，比如面部發白、四肢冰涼、怕冷、指甲蓋上的月半較少或全部消失、身體疲乏無力、頭暈耳鳴、易驚易醒、容易犯困、頭發發黃等，都有可能存在貧血的前兆症狀。　　

通過以上這些内容，我們可以了解到怎樣判斷貧血以及補血的食物。

除了日常膳食中多食用補血類食物外，對于中度或是重度貧血者，還需要通過服用藥物或是輸血等方式進行治療。

另外貧血的種類有很多，比如溶血性貧血、缺鐵性貧血、再生障礙性貧血、巨幼細胞性貧血等，不同的貧血在治療上也都是有所不同，一定要遵醫囑治療。

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