不知道大家有沒有發現，身邊的老人家的身高比起年輕的時候矮了不少。不少老人也會自我調侃，說“人老了，縮水了”。

老年人各方面都會出現退行性變化，就連骨骼也不例外，因此曆來就有老年人身高會縮水的說法。如果變矮的範圍以及時間都處于正常的範疇，則是正常的生理現象，如果在短時間内變矮，而且出現得比較早，則要提高警惕，很有可能與某種疾病有關，除了骨病之外，有些疾病，老年人的患病幾率也高于年輕人，需要及時了解。

老年人身高變矮有可能是椎體壓縮性骨折導緻的。當在一年之内變矮兩厘米以上，或者比青年時期矮了3~5厘米，則要提高警惕，如果得不到及時有效的治療，一旦跌倒，骨折的幾率則高達50%~80%。椎體壓縮性骨折與骨質疏松有密切的關系，因此老年人要嚴防這種疾病的出現。

人過了50歲，身高可能會縮短1~3厘米，70歲左右的老年人，身高變矮3~5厘米屬于正常現象，70~80歲的老年人，身高變矮10厘米左右也屬正常，這是因為人的脊椎骨有一定的縫隙，年輕的時候這些縫隙比較大，到達一定的年齡之後，這些縫隙則會變窄，促使身高變矮。這就是“人老矮三分”。但如果年齡并沒有達到70歲，但身高卻在短時間内出現了變矮的情況，則要提高警惕，很有可能是某種疾病引起的，比如骨質疏松、生長激素缺乏等等。

堅持不喝酒不吸煙：長期喝酒會影響腸胃吸收鈣元素，造成消化系統功能紊亂，加快骨骼惡化速度，從而導緻骨質疏松；煙草中含有緻癌物，有害的化學物質不僅會阻擋人體吸收鈣，會有可能會增加患癌風險。

堅持補鈣：人在35歲之後，骨密度會慢慢下降，因此，越早補鈣越有利。每天堅持喝牛奶，多吃新鮮蔬果，能保護骨骼健康。

1、 脆性骨折

容易發生脆性骨折的部位，有脊柱和椎體，與骨質疏松有密切的關系，有時甚至咳嗽以及打噴嚏，都會導緻老年人骨折，通常絕經後的女性比男性更容易患上這種骨病。建議平時适當的喝牛奶并且多曬太陽，在服用鈣片的同時還要服用維生素D。

2、 椎間盤疾病

椎間盤疾病是導緻老年人出現頸、肩、腰椎痛的主要因素。因為椎間盤會随着年齡的增長發生蛻變，促使彈性逐漸變差，有些老年人還會因為退行性的腰椎病，導緻椎管狹窄，對神經造成壓迫，促使疼痛的發生。

3、 肌少症

之所以有些老年人特别容易摔跤，則與肌少症有密切的關系。因為肌肉能夠使脊柱保持穩定，如果肌肉量減少，脊柱的穩定性則會變差，甚至會增加一些骨病的發生幾率。因此從35歲就要開始積極進行鍛煉，使肌肉和骨骼能夠保持健康。

35歲之後骨量就會開始流失，因此從此時開始各方面都要特别注意，首先要注意補鈣，不僅要适量攝入一些富含鈣質的食物，例如雞蛋或者牛奶，而且還要适當的曬太陽，能夠使人體産生更多的維生素D，促進對鈣的吸收。

另外還要加強運動，能夠促使血液流動得更加順暢，使骨骼和肌肉能夠得到充分的血液和氧氣供應，同時也能夠使肌肉變得更加結實有力，從而增加骨骼的穩定性，對降低各種老年病有一定的幫助。

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