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減肥可以吃豆腐和豆皮嗎

健康更新时间:2024-12-19 22:43:12

減肥可以吃豆腐和豆皮嗎（減肥也能吃洋蔥拌豆皮）1

洋蔥營養豐富又易貯存，是我家常備的蔬菜。還有幹豆皮也是一樣，買一次可以吃好久。洋蔥的家常做法很多，我常做的是洋蔥拌豆皮。洋蔥這做法簡單，不用油不用鹽，加些料汁拌一拌，爽口不膩真好吃，是我家夏天常做的菜

By 淩宇飛揚123 【豆果美食官方認證達人】

用料

洋蔥 1個
黃瓜 1根
幹豆皮 20克
黑椒醬 2勺

做法步驟

減肥可以吃豆腐和豆皮嗎（減肥也能吃洋蔥拌豆皮）2

1、材料集合

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2、幹豆皮洗淨放入開水鍋中汆燙變軟

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3、洋蔥去皮洗淨切細絲，黃瓜切成薄片再切成細絲

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4、豆皮兒晾涼後倒入洋蔥中

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5、倒入黃瓜絲

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6、擠入黑椒醬

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7、拌勻裝盤

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8、成品圖

小貼士

不用放其它調味料

洋蔥的營養功效

洋蔥性溫，味辛甘。有祛痰、利尿、健胃潤腸、解毒殺蟲等功能，洋蔥提取物還具有殺菌作用，可提高胃腸道張力、增加消化道分泌作用。

1.殺菌

洋蔥的辣味能抗寒，抵禦流感病毒，有較強的殺菌作用。

2.促進消化

可用于治療消化不良、食欲不振、食積内停等症。

3.降血壓降血脂

經常食用對高血壓，高血脂和心腦血管病人都有保健作用。

4.防癌抗癌延緩衰老

洋蔥所含的抗氧化劑增強細胞的活力抗癌抗衰老。

5.補鈣

有助于增加骨密度防止骨質疏松。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！

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