秋季天氣幹燥，人們非常容易上火，你知道秋季上火該怎麼辦嗎？哪些方法能夠幫助人們滅掉火氣呢？今天小編就為大家推薦一些去火的養生方，來幫助大家消滅火氣，還在等什麼，趕緊去學學吧！

　　上火怎麼辦

　　(1)上火讓你臉上起痘

　　告别了青春期，臉上還時不時冒出星星點點的痘痘，尤其在早秋，幹燥的氣候容易奪走人體水分，體内、體外都會大量失水。皮膚一旦幹燥就會使角質增厚，增厚的角質容易阻塞毛孔，形成痤瘡。

　　另外，秋天的風大，空氣幹燥，加上睡眠不足，會導緻虛火上升，此時便成了痘痘的多發時節，以往輕的痘痘也可能在這個時候加重。

　　【養生方】

　　1、在飲食上多加留意。

　　宜：飲食清淡有利于改善皮膚狀況，特别應該多吃具有清涼祛火作用的食品，如黑木耳、芹菜、菠菜、油菜、山楂等

　　忌：應少吃高脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品。不要飲酒、咖啡等刺激性飲料，在生活中應留意多吃蔬菜、水果、多飲開水

　　2、注意勞逸結合，不可疲勞過度或熬夜。

　　3、多運動。

　　生命在于運動，多運動對人的身體是有好處的，預防青春痘還應留意要多做一些運動。運動可以加快血液循環，及時排除人們體内的廢物，使皮膚保持毛孔通暢，随後及時加以清洗。

　　(2)上火易緻嘴角糜爛

　　“爛嘴角”，醫學上稱之為口角炎，表現為口角潮紅、起疱、皲裂、糜爛、結痂、脫屑等。患者張口易出血，連吃飯說話都受影響。秋季是口角炎的高發季節，應該要積極預防。

　　【養生方】

　　1、應多吃富含維生素的豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，飲食要豐富。

　　2、辛辣食物、煙熏燒烤等刺激性食物也要少吃，以減少對口腔和胃腸的刺激，還應避免暴飲暴食或過度饑餓。

　　(3)上火惹來潰瘍牙痛

　　秋燥使很多人出現了牙龈腫痛、口腔潰瘍，部分老年人還會出現了牙齒松動、脫落現象。這主要是胃火上升的表現。如何對付這樣的“火”？

　　【養生方】

　　1、可以用金銀花、決明子等有清熱解毒作用的中藥泡水喝。

　　2、勤喝水、多吃蔬菜，同時要少吃辣椒等“上火食物”。

　　(4)上火易緻口瘡

　　人們常說的口瘡，醫學上稱為複發性口腔粘膜潰瘍，即複發性口瘡，它是口腔粘膜疾病中最常見的一種。起口瘡時，其邊緣常有一圈充血紅暈，這是一種炎症反應，俗稱“上火”，灼痛感主要來源于此。

　　大多數口腔粘膜潰瘍的發生與個人體質有關，雖然很難完全避免，但如果盡量遠離誘發因素，仍可降低其發病率。

　　【養生方】

　　1、注意口腔衛生。

　　很多人因為疼痛不敢刷牙，這樣是不對的。起口瘡期間仍要保持早晚刷牙、飯後漱口的良好習慣，可用鹽開水、生理鹽水，也可用藥物漱口液，減少口腔細菌，防止因食物殘渣而加重繼發感染。

　　2、注意營養搭配。

　　胃腸道疾病患者易發口瘡的一個原因，是疾病影響了維生素的吸收。尤其對因不愛吃蔬菜水果而常起口瘡的偏食者而言，多吃蔬菜水果，保持大便通暢，防止便秘非常重要。可多吃易消化富含B族維生素的食品，不能偏食。盡量少吃筍類(冬筍、毛筍、筍幹)、腌制品、柿子等食物。

　　3、減少刺激和摩擦。

　　少吃刺激性調味品，如辣椒、酸醋、姜、蔥、咖喱等;少吃太粗糙太堅硬的食物，以減少對口腔粘膜的刺激。

　　4、保證充足的睡眠時間，避免過度疲勞。

　　長期睡眠不足、勞累過度是口瘡反複發作的常見誘因，這些不當行為會耗傷人體陰血。陰虛則火旺，常會從口腔粘膜上“出火”，引起口瘡。

　　5、保持心情舒暢、樂觀開朗，避免因煩躁而上火。

　　情緒不好的人應善于自解煩惱，寬容待人，與人和睦共處，保持樂觀的生活态度。

　　(5)上火易緻皮膚瘙癢

　　很多人一到秋天就會出現皮膚瘙癢問題，即使喝很多的水也無濟于事，有的甚至因此而影響睡眠。要想解決皮膚瘙癢問題，光靠潤膚是不夠的。傳統中醫理論認為，肺主皮毛，如果皮膚出現粗糙、瘙癢等症狀，多半是胃氣或氣血不足所緻。因此，皮膚瘙癢“内調”配合“外治”才能去根兒。

　　【養生方】

　　内調：解決皮膚瘙癢從養肺入手

　　解決秋季皮膚瘙癢，可從肺部功能失調入手，但也要分清疾病類型。一般皮膚瘙癢可分為三類，來看看分别該如何改善：

　　1、濕熱型

　　如喜歡吃冰涼食物，導緻濕熱下行，引發腿部瘙癢。可根據自己的體質适當用一些清熱祛濕的藥物，如藿香、闆藍根、金銀花等，可達到緩解皮膚瘙癢的目的，同時，一定要注意少吃涼性食物。

　　食療：薏苡仁豆羹

　　做法：薏苡仁、綠豆、赤小豆各30克。将薏苡仁、綠豆、赤小豆分别揀雜，淘洗幹淨;同放入沙鍋，加水适量浸泡片刻;大火煮沸後，改以小火煮至薏苡仁、綠豆、赤小豆熟爛、湯汁濃稠，以濕澱粉勾芡成羹。早晚2次分服。對濕熱下注型皮膚瘙癢症尤為适宜。

　　2、閉塞型

　　皮膚閉塞不通，緻使津液無路外洩、積聚濕氣而導緻瘙癢。可以用桂枝湯系列治療，如葛根湯、青龍湯、桂枝加黃芪湯以調和營衛氣血。

　　食療：

　　對付皮膚瘙癢，除了多喝水以外，還宜多喝粥、豆漿，多吃蘿蔔、蓮藕、荸荠、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物。特别是梨，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺清燥等功能。

　　要盡量少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥症狀。

　　3、風熱型

　　由感冒發熱引起，病毒破壞組織，導緻皮膚瘙癢。可以用麻黃杏仁甘草石膏湯治療。

　　外治：民間驗方可緩解皮膚瘙癢

　　花椒泡水：用500毫升沸水沖泡100克花椒，浸泡24小時後，濾去花椒，用花椒水塗于患處，可以止癢。若在此水中加入适量的維生素C，效果更佳。

　　冬瓜皮泡水：将曬幹的冬瓜皮煎水後沐浴，然後再将冬瓜皮貼于皮膚瘙癢處，可以止癢。冬瓜皮味甘，性微寒，有清胃熱，利水消腫等功效。

　　鮮韭菜水：鮮韭菜與淘米水，按1：10重量配好，先泡兩小時再一起燒開;除去韭菜用水洗癢處或洗澡，洗後勿用清水過身。1日1次，連洗3天。

　　上火吃什麼好

　　猕猴桃：

　　上火吃什麼水果好？猕猴桃性味甘酸而寒，有解熱、止渴、通淋、健胃的功效。可以治療煩熱、消渴、黃疸、嘔吐、腹瀉、石淋、關節痛等疾病，而且還有抗衰老的作用。唐代醫藥學家陳藏器介紹猕猴桃的功效為“調中下氣、主骨節風、癱緩不随、長年白發”。現代醫學研究分析，猕猴桃果實含有糖類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿蔔素以 及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。其維生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。近年來有報道稱：猕猴桃能阻斷緻癌物質——亞硝胺合成的活性成分，阻斷率達98%，有抑制癌細胞的作用。所以，猕猴桃是滋補強身的上等果品。

　　葡萄

　　多吃葡萄可補氣、養血、強心。《名醫别錄》說：逐水，利小便。從中醫的角度而言葡萄有舒筋活血、開胃健脾、助消化等功效，其含鐵量豐富，所以補血。在炎炎夏日食欲不佳者，時常食用有助開胃。葡萄的營養價值很高，葡萄汁被科學家譽為“植物奶”。葡萄含糖量約10%-25%，高者可達30左右。在葡萄所含的較多的糖分中，大部分是容易被人體直接吸收的葡萄糖，所以葡萄成為消化能力較弱者的理想果品。葡萄中含較多酒石酸，更有幫助消化的作用。适當多吃些葡萄能健脾和胃，對身體大有好處。醫學研究證明，葡萄汁是炎病人最好的食品，可以降低血液中的蛋白質和氯化鈉的含量。葡萄汁對體弱的病人、血管硬化和腎炎病人的康複有輔助療效，在那些種植葡萄和吃葡萄多的地方，癌症發病率也明顯減少。葡萄是水果中含複合鐵元素最多的水果，是貧血患者的營養食品。常食葡萄對神經衰弱者和過度疲勞者均有益處。上火吃什麼水果好？

　　柚子：

　　中醫認為，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫療作用;柚皮又名橘紅，廣橘紅性溫，味苦、辛，有理氣化痰、健脾消食、散寒燥濕的作用;柚子為柚的種子，含黃柏酮、黃柏内酯、去乙酰鬧米林等，另含脂肪油、無機鹽、蛋白質、粗纖維等。功效與橘核相似，主治疝氣;柚葉，含揮發油，具有消炎、鎮痛、利濕等功效。

　　現代醫藥學研究發現，柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。經常食用，對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養顔功能。 柚子還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口愈合，對敗血症等有良好的輔助療效。此外，柚子含有生理活性物質皮甙，可降低血液的黏滞度，減少血栓的形成，故而對腦血管疾病，如腦血栓、中風等也有較好的預防作用。而鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。

　　梨：

　　梨果：生津、潤燥、清熱、化痰等功效，适用于熱病傷津煩渴、消渴症、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。

　　梨果皮：清心、潤肺、降火、生津、滋腎、補陰功效。根、枝葉、花有潤肺、消痰、清熱、解毒之功效。

　　香蕉

　　上火吃什麼水果好？從營養角度看，香蕉是澱粉質豐富的有益水果，(因此不宜多吃，容易發胖)而從中醫學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛洩瀉者卻不宜。凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據“熱者寒之”的原理，最适合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而緻胎動不安者，都可生吃蕉肉。

　　不過，正因為香蕉性寒，體質偏于虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(洩瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經過蒸煮，寒性減退後才可進食。至于寒咳本不應吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，則可接受。

　　民間驗方更有用香蕉炖冰糖，醫治久咳;用香蕉煮酒，作為食療。近代醫學建議，用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，并促進細胞及組織生長。用香蕉可治療便秘，因它能促進腸胃蠕動。最有趣的，莫過于德國研究人員表示，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進大腦分泌内啡化學物質。

　　總之，身體燥熱者大可一日一香蕉，但如害怕香蕉性寒，可選吃大蕉(通便力更強)、皇帝蕉等其它品種。

　　甘蔗：

　　甘蔗是能清、能潤，甘涼滋養的食療佳品，古往今來被人們廣為稱道，就連那些清高儒雅的文人墨客們對其也情有獨鐘。唐代詩人王維在《櫻桃詩》中寫道：“飲食不須愁内熱，大官還有蔗漿寒。”而大醫學家李時珍對甘蔗則别有一番見解，他說：“凡蔗榕漿飲固佳，又不若咀嚼之味永也”，将食用甘蔗的微妙之外表述得淋漓盡緻。

　　結語：小編為大家推薦的一些去火的養生方法大家都學會了嗎？如果你在秋季非常容易上火，就一定要試試小編為大家推薦的這些方法哦！還有小編為大家推薦的一些可以滅火的食物大家也可以試試哦！

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