平時，引起人出現肚子脹氣的原因有很多的方面，比如，在吃東西的時候，經常過快導緻在吞咽食物時，大量的空氣也一起進入到胃腸道，長時間難以排出，就會在身體裡面形成脹氣，引起腹部的不适，下面，小編給介紹一些比較常見的引起人出現脹氣的一些主要的原因。
肚子脹氣，其實是腸道出現了多餘的氣體。正常人的腸道裡每天都會産生大約7～10升氣體，這些氣體大多被人體重新吸收，隻有少部分會以打嗝或排氣的形式從體内排出。
生活中造成脹氣的原因很多，如吃東西速度太快，或是邊吃飯邊說話，會咽下太多的空氣。有些食物本身就易引起脹氣，如豆類、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍、谷類，以及紅薯、馬鈴薯等薯類食物，都屬于易産氣的食物;乳制品也是一類很容易引起脹氣的食物。此外，某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病同樣可導緻脹氣。
由于肚子脹氣大部分是由飲食引起的，因此應首先改變飲食習慣吃東西時要細嚼慢咽，而且不要一次吃太飽;平時要避免喝碳酸飲料、吃口香糖，并且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入;少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點，這也是産氣的元兇;豆類食物一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子不但不好消化，還容易造成脹氣。平時可多吃金橘、蘿蔔、山楂、刀豆、大白菜、芹菜、冬瓜、茴香、橙子等行氣導滞的食物。
因此，在平時吃東西的時候，應該要有所注意，盡量不要吃的過快，對于很多容易引起胃腸脹氣的食物，盡量也好少吃。感覺到肚子脹氣不舒服的時候，最好是能夠用雙手在肚臍的位置進行按摩，來幫助胃腸的蠕動，加快氣體的排出。
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