仰卧起坐是一項簡單運動方式，這項運動方式并不是很複雜，所以比較容易大衆接受，通常在仰卧起坐的正确動作上面，我們大多數人隻是了解仰卧起坐，隻要保持雙腿屈伸90度，雙手成飛魚狀就可以了，可大家卻并不知道做多少個仰卧起坐可以減肚子效果會好呢？

　　仰卧起坐能減肚子嗎做仰卧起坐減肚子需要掌握正确的方法，但是見效不是很快，要堅持一段時間才能達到瘦肚子的功效。因為身體中的脂肪量至少需要每天運動二十分鐘才能被燃燒消耗掉。

　　仰卧起坐屬于有氧運動的一種，輕松、沒壓力。它不但可以消耗腹部的脂肪，減掉肚子上多餘的贅肉，緊緻腹部的皮膚，而且還可以保證卵巢正常排卵和宮腔保健。

　　仰卧起坐的主要作用是增強腹肌力量，增進腹部肌肉彈性，亦可保護背部和改善體态。而配合有氧運動可消耗熱量，減少脂肪。

　　仰卧起坐的正确做法躺卧屈膝打開胸廓雙腿屈膝，躺卧于地上，左右腳稍稍分開，步幅與肩同寬，臀部、後腰、背部、肩胛骨、兩肩均與地面完全貼合，手臂屈肘，兩手托在頭下，手肘盡量往地面下壓，充分打開胸廓。

　　躺卧背部離開地面以這個躺卧姿勢，頭部往上微微仰起，背部以上的部位離開地面，拉伸進步到肩胛骨之間的肌肉，同時往下收緊下巴，視線望向腹部上，保持這個離地姿勢4秒，然後再次躺下，重複2次 。

　　右臂與地角度45度背部以上的部位離地，保持住這個姿勢，然後托于後腦勺處的雙手松開，右臂往斜上方伸直手臂，與地面的角度大概是45度左右，左臂則放下，與左側身旁伸直，注意不要着地，保持與地面平行。

　　離地手臂交替擺動保持頭部與兩肩仰起離地的姿勢，此時将左臂往上擺起，保持與地面45度的夾角，而右臂則往下擺，不要着地，與地面平行，這樣交替地擺動兩臂4個來回。

　　雙臂伸展背頭離地雙臂往上同時伸展，與地面的夾角擴大至60度，雙腿伸直，往正上方擡高，腳掌朝向天花闆，令雙腿與地面垂直，背部與頭部依然保持離地，保持姿勢4秒。

　　雙腿屈膝大小腿90度擡高的雙腿屈膝，放下小腿，令大腿與小腿成90度直角，大腿不要改變姿勢，雙臂收回，屈肘抱于後腦勺，胸廓打開，記得要收攏下巴，視線落于腹部上。

　　屈膝擡雙腿屈膝擡起的雙腿，此時小腿互相交叉，首先是右側小腿在上，保持4秒，期間上身要保持平衡，背部與頭部離地的姿勢不變，雙臂注意不要收攏，打開胸廓。

　　仰卧起坐這項運動方式看似很簡單，實際上這其中還是有奧妙的，隻要我們研究到了這其中的奧秘，才可以通過仰卧起坐來減肥，仰卧起坐是有一定竅門和技巧的，在做的時候不要反複重複一種動作，并且最好放松一下每組動作堅持一周。

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