女人每天喝酸奶的好處有哪些？-tft每日頭條

女人每天喝酸奶的好處有哪些？

美食更新时间:2024-12-27 18:59:42

　　酸奶作為一種營養高，熱量低的食物被越來越多的女性所喜愛，天天喝酸奶不僅可以有效的幫助我們身體促進腸胃蠕動，從而加快排毒，同時還具有抗皺美白的功效，那麼，天天喝酸奶到底有怎樣具體的好處呢，我們應該在什麼時間喝才是最健康的呢？小編就這個問題跟大家讨論一下。

　　飯後喝有利于吸收營養

　　一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間;空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生長。隻有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。

　　另外，如果在空腹狀态下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

　　晚上喝補鈣效果最好

　　酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體内影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。

　　不過，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙。

　　在晚上睡前一到兩小時是不宜喝酸奶的。這個時候腸胃已經處于休息狀态，所以喝酸奶的最佳時間為晚飯後一到兩小時，以及下午的時間。這個時間人的腸胃功能比較旺盛，酸奶在此時非常容易被吸收消化，從而有效利用。所以小編建議，要在正确的時間喝酸奶。

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