治療頸椎病的健身操有哪些呢-tft每日頭條

治療頸椎病的健身操有哪些呢

健康更新时间:2025-01-09 14:20:16

　　随着現在人們職場競争的日益加劇，特别是那些搞研究的一些科學人員，為了自己的研究目标能夠盡快的實現，都會長期的在電腦面前工作，有的職場中甚至一坐下就是一天的時間，這樣給我給了我們頸椎很大的壓力，也導緻了頸椎病的發生，其實緩解頸椎病做健身操是非常有效的，那麼治療頸椎病的健身操有哪些呢？

　　如何預防頸椎病

　　動作一：搖頭晃腦

　　搖頭晃腦，這種腦袋圍繞脖頸的圓周運動對預防頸椎病既簡單又有效，前後左右的點頭操也有相同作用。

　　動作二：米字操

　　想像面前有一張白紙，脖頸當筆杆、下巴作筆尖，在“白紙”上反複書寫“米”字。

　　動作三：左顧右盼上下看

　　假設自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。

　　動作四：10點10分操

　　10點10分，時鐘的時針和分針呈對稱夾角。站立或端坐，雙臂上舉呈“10點10分”狀，挺胸擡頭深吸氣，可舒緩頸椎壓力。

　　動作五：擴胸運動

　　主要有三個類型：手臂向上彎曲成弧形，手指接觸雙肩，沿順時針和逆時針方向分别轉動數次;手臂彎曲，從胸前向肩胛後往返運動;雙手交叉抱肩，左右轉胸。

　　頸椎病的症狀

　　1、眩暈

　　眩暈是椎動脈型頸椎病病人的常見症狀。病人因為頸部的伸展或旋轉而改變體位誘發眩暈症狀。前庭神經核缺血性病變引起的眩暈，一般持續時間較短，數秒至數分鐘即消失，

　　發病時病人可有輕度失神及運動失調，表現為行走不穩或斜向一方;迷路缺血性病變引起的眩暈不伴意識障礙。前庭神經病變引起的眩暈屬中樞性眩暈症;迷路缺血性病變屬周圍性眩暈症。

　　部分病人有惡心感，急性發病時病人不能擡頭，少數病人有複視、眼顫、耳鳴及耳聾等症狀。

　　2、頭痛

　　椎動脈型頸椎病的病人在發病時，頭痛和眩暈症狀一般同時存在。其中枕大神經病變是引起頭痛的主要原因，因為椎動脈分支枕動脈供給枕大神經，臨床上椎動脈痙攣引頸椎病。

　　起枕大神經缺血而出現枕大神經支配區頭痛症狀，為間歇性跳痛，從一側後頸部向枕部及半側頭部放射，并有灼熱感，少數病人有痛覺過敏，摸及頭部即感疼痛明顯。

　　從上面的文章我們可以看出來，能夠緩解頸椎病的健身操，其實并沒有我們想象中的那麼複雜，很多動作都是我們生活中很容易做到的一些日常動作，當然我還要強調一下，要想更好的預防頸椎病的出現，需要我們在面對電腦的時候，最好一個小時能起身運動一下，這樣才能更好的減輕頸椎的壓力.

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康自制芋圓教程
芋圓是一道著名的漢族小吃，屬于福建和台灣地區的傳統甜點，常見品牌有鮮芋仙芋圓。以芋頭蒸熟後壓成泥，加上地瓜粉及水拌勻成團，搓揉成長條形再切成小塊，放入沸水中煮至浮起撈出即成芋圓。加入地瓜粉較Q，改用太白粉則較軟。相似食品還有以綠豆泥代替芋泥... 2022-11-13
健康湖南健康碼怎麼會變藍碼
随着前幾天，上海發布了外來返滬人員5日管理規定。湖南也緊跟腳步，發布了類似規定。并且為了配合相關規定的執行，湖南省健康碼已上線藍碼。湖南省外來人員規定詳情藍碼很是“僥幸”，金銀前幾天的一篇文章《外地人不得入内？上海24日起抵滬不滿5天者不得... 2023-02-10
健康紅棗十大養生吃法
紅棗十大養生吃法?紅棗菊花粥材料：紅棗50克、粳米100克、菊花15克，做法：上述材料一同放入鍋内加清水适量，煮至濃稠時，放入适量紅糖調味食用，下面我們就來聊聊關于紅棗十大養生吃法?接下來我們就一起去了解一下吧!紅棗十大養生吃法紅棗菊花粥材... 2022-06-19
健康驚蟄節氣要注意什麼
驚蟄節氣要注意什麼?在驚蟄節氣，大家可以多吃富含植物蛋白質的食物，像是豆腐、豆漿等，及富含維生素的當季食物．如：豌豆、青花菜、青椒、洋蔥、紫菜等；烹調方式最好清淡為主，少吃口味太重的辛辣食物不過此時的空氣濕氣仍然重，容易讓人覺得很慵懶，感到... 2022-06-08
健康山藥豆是山藥的種子嗎
山藥豆是山藥的種子嗎?山藥豆不是山藥的種子山藥豆也叫零餘子，是薯蕷科草本植物薯蕷的珠芽，從植物學角度看，它是腋芽的變态，也是側枝的變态，稱為薯蕷的地上塊莖，通常稱為山藥豆或零餘子山藥豆形狀橢圓形，直徑一公分左右，褐色或深褐色，生長部位一般在... 2022-07-09
健康過路黃植物開花大圖
導語：俗稱“花中之禽”，是花卉也是良藥，在農村很常見，你認識嗎？小時候雖說生活條件比較辛苦，但是“愛花之心，人人有之”。小時候小夥伴們就特别喜歡種花，那時候的花卉非常少，不像現在有那麼多的種類。以前的種類不多，像落地生根、蘆荟、五指花、向日... 2022-11-13
健康面部三叉神經痛後遺症
本文指導專家：黃喬東主任醫師廣東省第二人民醫院疼痛科生活中你有沒有面部突然抽動或感覺閃電樣疼痛的情況？如果有，并且反複發作的這些人很可能是患上了三叉神經痛。有三叉神經痛的人都知道，這種疾病發作起來是種“要人命”的疾病，很多病人都說，三叉神經... 2022-10-27
健康超強堿性水能喝嗎
今日，#央視曝光堿性水營銷亂象#登上微博熱搜。據央視财經報道，雲南昆明一家水企就宣稱堿性水有治療功效，還在公衆号上發布了一些所謂的“療效”視頻，由患者現身講述。對此，光明網記者采訪了科信食品與健康信息交流中心科技傳播部主任、副研究館員阮光鋒... 2022-10-23
健康感冒發燒喝水有什麼用
生活當中像感冒發燒這樣的疾病，肯定絕大多數人都有同樣的經曆，因為季節的變化以及個人體質等方面的原因，往往會讓人傷風感冒，或是引起發燒症狀。其實對于這種疾病的調理，多喝水不是客套話，下面我講一講多喝水的這3個作用不能小看，希望這些養生保健常識... 2022-11-13
健康普及艾滋病的世界艾滋病日
普及艾滋病的世界艾滋病日?2021年12月1日是第34個“世界艾滋病日”，自1981年世界第1例艾滋病病例被發現以來，這個令人談之色變的病毒已經侵擾人類整整40年，今天小編就來說說關于普及艾滋病的世界艾滋病日?下面更多詳細答案一起來看看吧!... 2022-10-06
健康最有效的治腳汗偏方
1.厲害了我的哥2.看到你,我看到國足的希望了3.厲害我的哥，把自行車騎得這麼出神入化4.你不要這樣的看着我……我是女生！可愛的女生5.女人拒絕男人四招，過了就是真愛！6.讓暴風雨來更猛烈些吧！7.如果你遇到這種情況，你會怎樣做？要不要叫醒... 2022-11-07
健康藍莓山藥怎麼做
藍莓山藥怎麼做?首先選擇煮熟很面的山藥，不要選脆山藥，洗淨，去皮，接下來我們就來聊聊關于藍莓山藥怎麼做?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!藍莓山藥怎麼做首先選擇煮熟很面的山藥，不要選脆山藥，洗淨，去皮。然後切成小段，上鍋蒸熟，大概蒸25... 2022-08-01
健康蛇泡草的功效與作用
蛇泡草的功效與作用?清熱解毒蛇泡草性寒，有清涼解毒的效果，能夠緩解上火，可用于治療感冒發熱、天行熱盛、口中生瘡、痢疾、黃疸、吐血、痄腮等對于咽喉發炎的人群服用蛇泡草可以消炎止咳，效果較佳，我來為大家科普一下關于蛇泡草的功效與作用?以下内容希... 2022-06-02
健康小暑節氣養生短信大全
小暑節氣養生短信大全?小暑到來情徜徉，短信聲聲祝福忙荷塘月色散清香，秀麗風光綻芬芳海水清涼起波浪，縷縷微風送清涼蟬鳴蛙叫歡悅長，雷聲轟隆幸運揚願你小暑快樂，下面我們就來說一說關于小暑節氣養生短信大全?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!小暑... 2022-06-04
健康常見六種睡姿的優缺點
保持良好習慣是維持健康前提，日常無論坐姿，站姿還是睡姿都應該恰當。正确的姿勢可以避免身體受到壓迫，也能最大程度保護關節和骨骼。那些長時間姿勢不對的人往往會受到傷害，甚至誘發疾病。腰椎間盤突出症，頸椎病入侵都是姿勢不對引起，需了解哪些姿勢恰當... 2022-11-18
健康寓意健康平安的冷門字
人生最大的資本是健康，最大的幸運是平安，隻要你身體健康，一切事情都未來可期。很多時候家長也會通過給孩子取個寓意健康的名字來祝福孩子一生平安，那麼給女孩起名用字中，有哪些字的富含平安、健康的最好呢？寓意平安健康的女孩起名用字：瑞、玮、赫、淑、... 2022-11-19
健康深秋的養生方法
深秋的養生方法?深秋養生方法有如下幾種，可以根據個人需要來進行，我來為大家講解一下關于深秋的養生方法?跟着小編一起來看一看吧!深秋的養生方法深秋養生方法有如下幾種，可以根據個人需要來進行。(1)調理脾胃的秋天養生方法在秋天到來的時候，天氣逐... 2022-08-24
健康榴蓮炖雞的做法及功效
榴蓮炖雞的做法及功效?主料：榴蓮（自己喜好多少），雞1隻（約重600克），現在小編就來說說關于榴蓮炖雞的做法及功效?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!榴蓮炖雞的做法及功效主料：榴蓮（自己喜好多少），雞1隻（約重600克）配料：姜片1... 2022-08-17
健康交強險範圍内賠付數額最新規定
交強險範圍内賠付數額最新規定?交強險免責範圍？交強險免責範圍為“受害人故意行為造成損失”、“被保險人自身财産損失”、“相關仲裁及訴訟費用”和事故造成的某些間接損失，所以說交強險的保障範圍要大許多，現在小編就來說說關于交強險範圍内賠付數額最新... 2022-12-13
健康生姜如何幫助你減肥
生姜如何幫助你減肥?，今天小編就來說說關于生姜如何幫助你減肥?下面更多詳細答案一起來看看吧!生姜如何幫助你減肥提前準備材料！蔥白一段洗幹淨生姜洗幹淨切片倒入适量水，大火煮10分鐘！倒入碗中，成品圖！, 2022-11-09
健康今天是9月18日星期日祝福語
久久祝福送給你，願這份“長長久久”的好意頭伴随你，過不完的幸福日子，賺不完的人民票子，數不盡的快樂時刻！取好運久久之水，摘平安久久之花，點快樂久久之火，為你釀一壇友情久久之酒，盛在這條祝福久久的短信裡，願你暢享幸福久久之味！祝福短信請接收。... 2023-02-17
健康三文魚怎樣生吃才不會有寄生蟲
三文魚怎樣生吃才不會有寄生蟲?生吃三文魚的時候，大家都習慣性地在醬油碟裡加上芥末，不少人認為沾點芥末就可以殺死寄生蟲，真的是這樣嗎？專家提醒，在吃三文魚的時候加一點芥末是無法殺死寄生蟲的，需要通過高溫和冷凍的方法，我來為大家講解一下關于三文... 2022-11-26
健康體毛越來越旺盛是什麼原因
體毛越來越旺盛是什麼原因?每個人身上都有體毛，一般男性體毛較旺盛，尤其是腋窩下和胸部以及四肢，體毛的主要作用是維持汗腺不過一部分女性因為體毛較旺盛而煩惱，尤其是雙腿，都不敢穿美美的裙子，即使把體毛刮除後幾個星期又會長出，甚至長得更濃密，到底... 2022-10-17
健康喝水好處多3個喝水的壞習慣很傷身
喝水好處多3個喝水的壞習慣很傷身?1.清晨慎補水相信許多女人把起床後飲水視為每日的功課，認為可以潤腸通便，降低血粘度，也可以讓整個人看上去水靈靈的可是早晨怎樣補水才更健康呢？所以說，早餐補水也要因人而異，下面我們就來說一說關于喝水好處多3個... 2022-10-31
健康胰腺疾病怎麼排查
許久未發布新文章，小編所在的城市目前疫情正悄無聲息的小規模蔓延，也因此處在一個相對不那麼忙的階段。得此時機，結合今天的一位病人，談一談胰腺疾病的那些事。介紹胰腺疾病之前，有必要先簡單介紹一下胰腺在哪？主要是負責幹什麼的？胰腺的解剖位置人類的... 2023-01-16
健康藏香的功效與作用
藏香的功效與作用?藏香，多數用于佛教祭祀活動，亦有少量家居的淨晦辟邪其制作工藝流程蘊含着藏文化的精髓主要配料有藏紅花、雪蓮花、麝香、藏寇等，我來為大家講解一下關于藏香的功效與作用?跟着小編一起來看一看吧!藏香的功效與作用藏香，多數用于佛教祭... 2022-06-01
健康天國拯救存檔藥水代碼
天國拯救存檔藥水代碼?存檔藥水代碼是39首先，準備荨麻1份，颠茄2份.荨麻教堂附近就能采到，颠茄藥店買吧，野外隻采到過2次，今天小編就來聊一聊關于天國拯救存檔藥水代碼?接下來我們就一起去研究一下吧!天國拯救存檔藥水代碼存檔藥水代碼是39。首... 2022-06-19
健康韭菜生姜汁的功效與作用
韭菜生姜汁的功效與作用?韭菜生姜汁可以非常好的治感冒，它裡面的熱量較為低，并且有十分多的金屬材料營養元素，是較為滋補養生腎髒功能的食材，今天小編就來聊一聊關于韭菜生姜汁的功效與作用?接下來我們就一起去研究一下吧!韭菜生姜汁的功效與作用韭菜生... 2022-06-25
健康糯玉米晚上吃長胖嗎
玉米是大家最常吃的一種粗糧，除了味道好，玉米中的維生素含量非常高，是稻米、小麥的5-10倍，在所有主食中，玉米的營養價值和保健作用是最高的。玉米中含有的核黃素等高營養物質，對人體是十分有益的。常吃玉米好處多玉米味甘、性平，歸胃、膀胱經，有調... 2022-11-01
健康乾隆和弘晝是同父同母嗎
和康熙的兒女衆多相比，雍正的孩子要少得可憐。乾隆在皇子中排行老四，大阿哥和二阿哥在很小的時候就去世了。三阿哥弘時因為犯錯遭到雍正的嚴懲，也早早地死了。因此，在乾隆繼位的時候，他的兄弟中隻有兩個弟弟還活着。這兩個人是：五弟弘晝和幼弟弘瞻。兩個... 2023-04-02

tft每日頭條

> 健康

> 治療頸椎病的健身操有哪些呢

治療頸椎病的健身操有哪些呢

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注