相信很多人都經常出現便秘的困擾，便秘會讓人臉色發黃，容顔衰敗。那麼你知道便秘怎麼辦嗎？你知道便秘怎麼調理嗎？你知道便秘吃什麼好嗎？今天小編推薦給大家九款治療便秘的食療，趕緊來看看吧。

　　1、二仁通幽湯

　　材料：桃仁9個，郁李仁6克，當歸尾5克，小茴香1克，藏紅花1.5克。

　　做法：五物合煮，去渣。不拘時飲用。

　　功效：潤湯通便，行氣消脹。有效消除腹部漲滿，小便不通等症狀。

　　2、黃酒核桃泥湯

　　材料：核桃仁9個，白糖50克，黃酒50克。

　　做法：核桃仁碾碎，加入白糖，放在鍋内，加黃酒和一碗水，用微火煎煮15分鐘即成。

　　功效：對長期減肥造成的習慣性便秘有很好的療效。

　　3、四仁通便飲

　　材料：杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克。

　　做法：四物搗爛，用開水500毫升沖泡，加蓋片刻即成。

　　功效：潤湯通便。

　　4、橙手煎

　　材料：橙子1個，蜂蜜50克。

　　做法：橙子用水浸泡去酸味，帶皮切開與蜜加水同煮成汁。

　　功效：養胃止嘔，消食下氣，潤腸通便。

　　5、杏仁蜜膏

　　材料：杏仁(去皮尖)30克，生蜂蜜120克，甘草10克。

　　做法：杏仁加水200毫升煎取汁，加入蜂蜜、甘草，放沙鍋中慢火熬成稀膏。

　　功效：潤五髒，通便秘。

　　6、菠菜粥

　　材料：新鮮菠菜100克，粳米100克。

　　做法：菠菜洗淨，放滾水中燙半熟，取出切碎。粳米成粥後，将菠菜放入，拌勻，煮沸即成。

　　功效：适宜于長期減肥造成的習慣性便秘。

　　7、木耳肉片湯

　　材料：水發黑木耳150克，清湯1250克，瘦豬肉150克，味精1克，綠葉菜25克，胡椒粉05克，熟筍片50克，醬油、精鹽、澱粉适量。

　　做法：水發黑木耳洗淨、瀝幹，瘦肉切片放入碗中，加精鹽、幹澱粉拌勻漿好。湯鍋置于旺火，倒入清湯，放入黑木耳、筍片燒沸，加精鹽1克，下綠葉菜、肉片氽熟，湯沸時撇去浮沫，放醬油、味精，出鍋後撒上胡椒粉即成。

　　功效：滋陰潤燥，強壯身體，适用于腸燥便秘。

　　8、硝菔通結湯

　　材料：鮮蘿蔔3000克，淨樸硝150克。

　　做法：鮮蘿蔔(500克)切片，淨樸硝加水2500毫升同煮。蘿蔔熟爛撈出，餘湯再入蘿蔔500克，煮爛撈出，如此連煮6次，得蘿蔔汁1000克。

　　功效：治療大便燥結，長久不通。

　　9、紫蘇麻仁粥

　　材料：紫蘇子15克，麻子仁15克，粳米100克。

　　做法：紫蘇子、麻子仁搗爛如泥，加水慢研，濾汁去渣，再同粳米煮為稀粥食用。

　　功效：潤腸通便。

　　便秘吃什麼水果

　　1、熟香蕉

　　香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。每天飯後半小時吃一隻香蕉，堅持吃一個星期，能有效緩解便秘症狀。

　　不過，專家表示，這種作用隻有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用。

　　2、生蘋果

　　生蘋果含有豐富的水溶性食物纖維---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸内有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。

　　同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得松軟，便于排洩。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。

　　3、菠蘿

　　菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。每天早晨吃過飯後，吃個塊新鮮的菠蘿比較好。

　　4、柚子、葡萄柚

　　葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，借此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外它含有豐富的維他命C，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！

　　重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最适合不過了。午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。

　　5、猕猴桃

　　别看猕猴桃隻有小小一顆，其富含的膳食纖維幾乎是水果裡最優質的！有研究表明，每天吃一顆猕猴桃的人其一個月糞便量比不吃的人多了一倍。

　　這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道内的很多有害物質及油膩脂肪，更有研究表明猕猴桃中維c的含量居所有水果之冠，不但能夠減肥更能美白皮膚，并且其含糖量很低，口感酸甜，是女生減肥的不二之選。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道九款治療便秘的食療有哪些了嗎？你知道便秘吃什麼好了嗎？大家不妨嘗試一下這些食療方，一定可以幫你有效調理便秘的，讓你擺脫便秘困擾。

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