春節期間,每家每戶飯菜豐富美味,人們難免抵擋不住這美食的誘惑,吃的多,出現吃撐的情況,這個時候應該怎麼辦呢?吃撐了如何消食?小編推薦一些消食好方法和食療方,各位到下文看看了解下吧!
1、控食
春節既然已吃多了,那就該讓腸胃休息一段時間,最好餓上一頓。
2、 适當服一些幫助消化的食物
如紅蘿蔔、荸荠、山楂、麥芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外,也可以用紅蘿蔔、荸荠、山楂、麥芽煮水喝。
3、适當揉摩
按順時針方向,在上腹部近胃脘處進行揉摩,直到胃脘部感覺舒暢。
4、及時服一些幫助消化的藥物
如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂導滞丸、七珍丹等。
5、适當走動
俗話說“飯後百步走,能活九十九”。運動是助消化的最佳方式:可以和家人外出散步、逛街,切忌一吃完飯就躺下。
6、如果飲食偏幹,可适當喝一些熱湯,原湯
老百姓常說:“喝原湯,化原食”。這兒的原湯主要是指煮面食時的面湯、或餃子湯,而不是吃肉時的肉湯。
7、對症消食
魚吃多了,将生姜搗爛,拌醋調食。肉吃多了,嚼點山楂糕。糯米食物吃多了,用炒麥芽30克水煎後飲用。
春節“吃撐了”腹脹食療法
新年期間,家家戶戶的年節食品缤紛豐富,人們在“舌誘”之下,春節飲食往往失去節制,過量吃喝,而出現腹部脹風疼痛,也就是人們常說的“吃撐了”。有醫師建議以中藥茶或是食療以緩解症狀。
在年節期間,由于大多數人未能免俗的吃吃喝喝,一般人的飲食不僅較平日都多,而且和親友相聚拜年時,家家戶戶的年節食品缤紛豐富,人們在“舌誘”之下,飲食往往失去節制,過量吃喝,恣意享受美食佳肴,乃至多吃少動,最容易導緻腸胃不适,最常出現的症狀表現在腹部脹風疼痛、頻繁的嗳氣或放屁等。
腹痛由脹氣引起
腹脹痛是一種因為脹氣引起的腹痛,原因一般是進食過多和過快,因為無法有效排出過多氣體,就可能引起脹痛,也就是人們常說的“吃撐了”。
一般輕微狀況的腹脹痛并不需要就醫,但有關專家指出:胃部不适,有腹脹現象時,應該特别注意飲食,以免加重胃的負擔。這時應該選擇較清淡的飲食,盡量少喝冷飲,不要吃得太飽,少吃那些難消化的東西,例如糯米飯,或是糯米類制品等難消化的食物、甜食、柑橘等,同時,也應該避免吃進大量的肉類。
中藥茶療緩解腹脹症狀
對于那些平時沒有腸胃問題,隻因為新春佳節期間大吃大喝而吃撐了的人,專家稱若是飽脹、脹風感持續不消,意即消化不良,此時除了節制飲食之外,也可适當的以中藥茶或是食療以緩解征狀。
1、山楂麥芽茶
材料:山楂(30克)、生麥芽(15克)、生谷芽(15克)、陳皮(6克);
調制方法:将材料先浸泡1小時,再煮半小時,可煮2—3碗,當茶水喝,可幫助消化,消解食滞、脹風。
山楂具有藥用功效,由于它性微溫,味酸甘,有消食化滞、活血化痰、活血化淤的效用。對于飲食過多,吃後感到飽脹的人,吃了山楂均可消食,可緩解胸腹脹風。
2、紅白蘿蔔湯
材料:橘餅(2—4個)、紅蘿蔔(200克)、白蘿蔔(500克);
調制方法:将紅蘿蔔、白蘿蔔切塊,連同橘餅煮約1小時,可煮成3—4碗。
3、青木瓜排骨湯
材料:青木瓜(1個)、排骨(适量);
調制方法:将青木瓜去皮,去種子,切成塊,與排骨煮成湯。
青木瓜含有豐富維他命C、胡蘿蔔素、礦物質、碳水化合物等,它的酸含量極微。同時還含有一種人體内很難具備的纖維蛋白質,此蛋白質很容易被胃液和胰液消化,對于體内外的血液凝固,極具價值。木瓜當中所含的酵素,對人體的消化機能有非常大的助益。
4、蘋果梨子瘦肉湯
材料:蘋果(3個)、梨子(2個)、淮山(15—30克)、南杏(15克)、北杏(10克)、瘦肉(适量);
調制方法:将蘋果和梨子切塊,連同其他材料煮成湯。
除了以中藥茶或是食療以緩解症狀,不小心吃撐了,其他簡便有效的方法也包括多活動,以促進胃腸道蠕動,幫助消化。
總結:以上推薦的這些消食方法非常有效果,春節時期,吃的太“豐盛”太撐了,不妨試試以上那些方法吧,不僅能消食,對身體也有保健作用哦!
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