在都市裡，流行時尚每天都有新的内容發布，最注重生活質量的所謂白領男士們常常會照單全收，有時卻不知不覺離健康生活越來越遠，健康反而成了最時尚的話題。

　　高品質生活：型男必備的8個健康好習慣

　　型男必備的8個健康好習慣

　　怎樣不做衰男？如何保證有質量的時尚、健康生活？聽聽型男的建議，其實，一點不難。

　　健身的好習慣

　　都市裡的男人們天生好像隻能是運動的看客，不是在文件堆裡就是在電腦前長時間伏案工作，忙得簡直連擡頭的時間都沒有。老是這樣的話，什麼骨質疏松、代謝紊亂、膽固醇恐怕都會找上門來啦。所以不如每天進行30分鐘的體育鍛煉吧，先來5分鐘熱身活動，像慢跑、牽引練習等等，然後是20分鐘基本運動練習，比如跑步、打球、跳繩、散步等，随後再進行5分鐘的整理、放松活動，注意運動量是由小逐步增大的。如果去健身房，最好每周堅持去2次～4次，經常換換運動形式，提高興趣。記住，持續的、适當的鍛煉才是真正有效的，那種心血來潮式的突擊鍛煉對改變疲勞狀況幫助不大，健身還是應該進行到底！

　　自己喜歡的運動

　　男人天生就應該是Sportani-mal，一個充滿活力、體魄強健的男人别說女人喜歡，就連同胞也會羨慕。為了防止變成衰男，你必須發揚咬定青山不放松的執著精神，嚴重喜歡籃球不是嗎？就算不照着喬丹去，也要奔着姚明練，其實隻要堅持下來，你就會發現，當年的愛好成了很好的健康投資，你也還是當年意氣風發的球場帥哥。

　　專業運動服飾

　　快檢查一下自己的衣櫥，是不是西裝、領帶一條龍，還有幾套僞善的所謂休閑商務裝，就是沒有專業運動服飾的蹤迹？其實現在的男士服飾已經非常專業、細分，每種運動都有專用的服裝和配飾，早不再是一套寬松運動衣就包打天下了，不僅非常科學、舒适，而且絕對漂亮，讓你看起來年輕好幾歲！脫下刻闆的西裝，換上專業的運動衣、舒适的運動鞋，得體、漂亮的衣着會為運動增添很多好心情，讓情緒為之一振，你會更喜歡運動，讓運動場成為你的健康加油站。

　　一個拒絕

　　生意場上，煙酒是不是你忠實的夥伴？雖然無數的宣傳都在說吸煙酗酒有害，雖然大量的案例表明吸煙酗酒與很多緻命病有關，但在不願與無奈之間，咱們的煙民、酒民隊伍還是在不斷壯大。在應酬場合，仿佛喝酒的多少代表着你的誠意，有時甚至意味着能簽多少單，能拿下多少客戶。這種苦衷可以理解，但如果能适度地改變一下狀況，比如建議客戶選擇紅酒，在優雅惬意的氛圍下小酌一二，不是既不傷身體，又其樂融融？

　　輕松減壓方式

　　想減壓得先找找壓力是從哪兒來的，身體上的壓力可以用放松身體的方式來解決，心理壓力就得用放松心靈的辦法搞定。别急，其實現在每個人都是壓力重重，大家都在尋找出口，把生命的活力釋放出來，健康生活、活力工作，這才是我們的方向。然後就來看看自己喜歡什麼方式吧——大笑一場、運動、洗一個舒服的熱水澡、重溫一場超級搞笑的喜劇影碟？或者幹脆跑到大自然裡去，那種感覺是最棒的，什麼不開心、什麼壓力都會抛得遠遠的啦！回來又是一個活蹦亂跳、生龍活虎的你!

　　一個規律的時間表

　　既然晚歸是常事，保障充足的睡眠就是不太可能的事了。人體是一架極精密的機器，按生物鐘有規律地運行着，人為地違反生物鐘，無疑又使自己向不健康邁進了一大步。所以，還是盡量争取規律的生活，保證充足的睡眠。“早睡早起身體好”是一句老得不能再老的話，但卻并不過時，過時的反而是那種男人永遠應該忙忙碌碌的觀念。現在，掌控規律的生活才是時尚的表現。

　　健康飲食标準

　　堅決打倒不健康的飲食習慣！飯店裡的飯菜雖然上檔次，長此以往，卻絕對不是理想的飲食搭配。而且隻要酒多了，飯菜就隻是象征性的，至于均衡營養就更談不上了。如果你再不吃早餐、晚餐又油水過多，就更得小心将來出現問題了。

　　快樂的家庭聚會

　　家庭永遠是你的大本營，要是為了工作把家庭的天倫之樂都舍棄了，才真正地不值呢。定期全家出遊、野餐、和老婆一起做做家務、和孩子做遊戲……尤其是要堅決壓縮看電視的時間，讓親密的交流消除工作的疲勞和煩惱，把心情調到最快樂的時段。

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