現在社會的發展，很多人的健康都是出現了很多的問題，人們也是在積極的尋找健康的方法，那麼出現了健康改怎麼辦呢？是什麼導緻我們健康出現了問題了呢？今天小編就給大家說一下，這幾個壞習慣是導緻健康的罪魁禍首。

　　養生其實的是很簡單的，很多我們生活中的一些小習慣就是決定了我們健康的程度，很多的健康問題就是出現在了飲食方面。

　　進食速度過快

　　肥胖是現代人的通病之一，其中一個病因就是進食速度過快。還記得小時候媽媽總在耳邊叨叨說吃飯要細嚼慢咽嗎？好吧，事實證明媽媽是對的！吃得太快使得你的大腦無法接受正确的指令。你已經吃飽了，可是你的身體沒有辦法及時告訴你。細嚼慢咽并不是淑女的專利，男孩子也同樣适用，科學研究表明，細嚼慢咽攝入的熱量比狼吞虎咽少了近70卡路裡，這樣不但有助于消化，大大減輕腸胃的壓力，而且更加能夠享受到美味減肥的樂趣哦！

　　不吃早餐

　　吃早餐應該是日程中不可删除的一部分，不吃早餐是對自己身體的不負責任。長期的不吃早餐會造成胃結腸反射作用失調，産生便秘，身體排毒不暢，最後這些可能會以痘痘的形态出現在你的臉上。很多人把不吃早飯當做減肥的步驟之一，其實是錯誤的觀點。早餐是一天新陳代謝的開始，不吃早餐不但會導緻新陳代謝停滞，還會使午飯吃得特别多，造成身體消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆積。

　　晚餐太豐盛

　　小時候家裡的老人就說：“早餐吃飽，中餐吃好，晚餐吃少。”但是工作後發現這樣的生活習慣實在是難以維持。

　　大部分的筒子們總是睡到最後一分鐘起床，叼着面包和牛奶就趕緊跑出去趕公車，以錯開上班早高峰，中午在辦公室将就一個盒飯或是在樓下便利店買個泡面或是壽司，下午饑腸辘辘回到家，自然要準備一頓格外豐盛的晚餐來犒勞自己，更别提偶爾的同事聚餐和夜生活了……周而複始，這樣的生活其實并不健康。

　　每天早起15分鐘，為自己和心愛的人做一頓營養早餐，讓自己一天都充滿活力。帶上便當去公司，中午吃自己的營養大餐，讓别人眼饞去吧！至于晚上，可以盡量簡單些，熬一些粗糧稀飯就上幾個小菜再吃上一個蘋果就無比健康了。怕下午太餓晚上吃過量？可以一些小零食來充實你的下午茶時光。

　　食用酒精過度

　　還把大口喝酒當成“男子漢”的标準嗎？你OUT了！除去那些酒後胡言和酒後失态，經常或是大量飲酒會使肝髒發生酒精中毒而導緻發炎、腫大，甚至引發生殖和泌尿系統疾病。

　　如果沒事兒愛整兩口的筒子們不如改喝紅葡萄酒吧。當然，美酒雖好，也不要貪杯哦！空腹、感冒或情緒激動地時候也不适合飲酒，切忌用鹹魚、香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道粘膜，甚至誘發癌症。

　　餐後吸煙

　　現在世界各地都是在積極的禁煙，吸煙有害健康，是人人皆知的，所以喜歡抽煙的你趕緊把煙戒掉吧，這些對你的健康傷害實在是太大了。大部分的女生都不喜歡吞雲吐霧的“老煙槍”哦！

　　宴席不離生食

　　隻要是正規渠道購買的合格産品，有質量的保障，那麼寄生蟲和微生物存在的數量就會很少。但生食也不宜多吃，還應注意策略：

　　1、新鮮蔬菜涼拌可以酌量加醋，放少量的鹽。

　　2、少吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。

　　水果當主食

　　無論是多麼完美的女人，總會覺得自己的衣櫥了少了那麼一件衣服，而身上又多了那麼一斤肉。減肥似乎成了女性的代名詞，大部分的女生一輩子都在跟自己的體重較勁。

　　很多JMS為了減肥，堅持把水果當主食，M曾經也有過用水果沙拉代替一日三餐的慘痛經曆，後來證明實在是得不償失，隻要恢複正常飲食馬上就會瘋狂地反彈回去……把水果當主食會造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病呢！

　　結語：以上就是今天小編為您講解的關于健康的有關内容，你知道了嗎？你是不是知道這些壞習慣就是影響我們健康的根本原因呢？那就趕緊把這幾個壞習慣改掉吧，相信不久你就可以擺脫這些，變的健康。

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