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經期應該怎麼減肥好

健康 更新时间:2024-09-14 13:24:31

經期應該怎麼減肥好?不準忽視礦物質的供給,礦物質對人體有着至關重要的作用礦物質的缺失會導緻人們身體出現疾病 ,現在小編就來說說關于經期應該怎麼減肥好?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

經期應該怎麼減肥好(如何在月經期間減肥)1

經期應該怎麼減肥好

不準忽視礦物質的供給,礦物質對人體有着至關重要的作用。礦物質的缺失會導緻人們身體出現疾病。

不準忽視氨基酸的供給,現代女性中不少人是腦力勞動者,因此營養腦神經的氨基酸供給要充足。腦組織中的遊離氨基酸含量以谷氨酸為最高,其次是牛磺酸,再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富,應适當多吃。

不準過多攝入脂肪,一般來說,女性要控制總熱量的攝入,減少脂肪攝入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。脂肪的攝入量标準應為總熱能的20%至25%。

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