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燕麥到底能不能減肥

健康更新时间:2025-02-09 09:52:53

很多人都希望自己能苗條，身材好，可是又不想餓肚子，于是很多女人選擇燕麥減肥。但是燕麥減肥也是有方法的，吃要吃的得法，還要注意吃的時間，更要會吃，不然很容易越吃越胖。

燕麥到底能不能減肥（燕麥減肥的那些知識你不要弄錯）1

燕麥減肥的吃法：

燕麥片怎麼吃減肥最快呢？燕麥片減肥法在進行的時候，需要減少其他食物的攝取量，最好能夠斷其他食物1-3天，效果将會更加明顯。比較精細的米面會比較容易被吸收，在加工的過程中也容易流失維生素B，但是在煮飯的時候加上燕麥片就會很有益健康了。

對于忙碌的上班族，早上沒有時間準備早餐的，隻要最簡單的水煮燕麥片就好，加上兩小勺蜂蜜，再加一個水煮蛋和新鮮水果，就是營養的早餐搭配。（也可以用低脂牛奶進行）

燕麥到底能不能減肥（燕麥減肥的那些知識你不要弄錯）2

什麼時候吃燕麥減肥？

知道了燕麥的吃法，要什麼時候吃才能加快瘦身的速度呢？燕麥減肥是經過專業的科學研究得來的，但是燕麥也不是随便吃就有用的，那麼什麼時候吃燕麥減肥呢？

在每天都食用燕麥的情況下，需要30天左右才能看到輕微的瘦身效果，如果要見到明顯的瘦身效果，需要堅持3個月至半年左右。有的人光以麥片為食物也是不科學的。要搭配其他的食物一起食用才能起到瘦身的作用。

要知道，燕麥中含有豐富的 β-葡聚糖，β-葡聚糖是燕麥中最受推薦的保健成分，能吸附膽汁酸、膽固醇等有機分子，可以明顯降低人體血漿和肝髒膽固醇水平，并進一步控制餐後血糖。建議和麥片搭配一些低脂、低油的食物。建議以雞肉、魚肉、新鮮蔬菜為主。不要總是吃炒菜，盡量搭配水煮菜或者是拌菜，注意拌菜也要是選擇油醋汁或者低脂沙拉醬。

燕麥到底能不能減肥（燕麥減肥的那些知識你不要弄錯）3

為什麼吃燕麥減肥卻越來越胖？

有的人按照這個方法去吃了，可是卻越吃越胖，這是什麼原因呢？就是在飲食的調整上出現了問題。其實燕麥的熱量也是很高的，每100g燕麥含熱量367大卡，是同等重量大米的3倍多，也就是說，一碗燕麥的熱量相當于3碗大米飯。所以不能以麥片為主食，要合理搭配

還有的人把麥片和燕麥搞混了，要知道燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，麥片是由多種谷物糖植脂末等加工而成，這樣的麥片，不僅沒有燕麥的營養，反而高熱量、多添加劑，對健康并無益處。

燕麥到底能不能減肥（燕麥減肥的那些知識你不要弄錯）4

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燕麥到底能不能減肥（燕麥減肥的那些知識你不要弄錯）5

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