喝哪種牛奶好？低脂牛奶和脫脂牛奶的區别-tft每日頭條

喝哪種牛奶好？低脂牛奶和脫脂牛奶的區别

美食更新时间:2024-09-13 11:20:06

　　脫脂奶和低脂奶在一定程度上降低了脂肪的攝入量，适合于肥胖人群，以及高血脂和心血管疾病等要求低脂膳食的人群。但對于青少年、心腦血管健康的人群來說，應該首選全脂奶。

　　低脂牛奶和脫脂牛奶的區别-喝哪種牛奶好？

　　喝哪種牛奶好？

　　超市裡牛奶的種類很多，有全脂牛奶，還有低脂牛奶和脫脂牛奶，這幾種奶在營養上有什麼差别呢？應該選擇哪種呢？

　　根據脂肪含量不同，純牛奶分為全脂奶、低脂奶和脫脂奶。其中，全脂純奶的脂肪含量≥3.1%，低脂奶≤1.5%，脫脂奶≤0.5%。

　　這三種奶在蛋白質和礦物質含量上的區别不大。

　　其差别在于，全脂奶的熱量和脂肪含量要高于其餘兩種奶，每包250毫升的全脂純牛奶比脫脂奶多出約6.5克脂肪。全脂奶的優勢在于，它不但具有柔滑濃郁的口感和美好的香氣，且在最大程度上保留了牛奶的營養物質，含有豐富的脂溶性維生素A、D、E、K等，它們不但對健康有益，還有助于牛奶中礦物質的吸收利用。另外，全脂奶中還含有一種獨特成分——磷脂，對于促進嬰幼兒腦部及智力發育至關重要。對于青少年及成年人，磷脂可以起到改善記憶力、減輕壓力等作用。

　　脫脂奶和低脂奶在一定程度上降低了脂肪的攝入量，适合于肥胖人群，以及高血脂和心血管疾病等要求低脂膳食的人群。但對于青少年、心腦血管健康的人群來說，應該首選全脂奶。這類人群可通過控制食用油、糖類、肉類和澱粉類食物的攝入量來控制脂肪和總熱量的攝入。

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