如今有胃病的朋友越來越多了，很多人并不是因為身體本身就有的，而是在後期因為一些不好的行為動作而造成的，而這些動作，我們每天都在做，80%的人卻不知。那麼我們該如何健康養生，該如何養胃呢？

　　這樣做傷胃 80%的人卻不知

　　胃作為人體重要的消化器官，是非常容易得病的，但是人們卻經常做一些傷胃的行為卻不自知，下面就讓我們來了解一下哪些行為動作是傷胃的吧。

　　邊吃邊說

　　食不言，寝不語，這是古話。放到現在，為了能夠認真的細嚼慢咽，所以也要忌諱吃飯時說話或大口吞咽。

　　避免咽下的氣體多，導緻消化不良。

　　與此同時，吃得快還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜，因此我們也經常會聽人們說吃飯要細嚼慢咽，這也不是沒有一定的道理的。

　　口味重

　　烤制或腌制的食物雖然口感很棒，但經常吃的話，會增加緻病風險。

　　而且，高鹽重口味食物會加重高血壓和心血管疾病的發生，也會損傷胃黏膜的保護層，增加病變概率。

　　吃水果不講究

　　水果如柿子、山楂、棗等，其鞣質可在胃内與胃酸、果肉蛋白發生作用，形成膠凍狀物質，最後可能形成胃石。

　　因此，對于中老年人而言，一定要記得别空腹吃大量柿子、山楂等，以免造成一些不必要的傷害。

　　愛喝高度酒

　　小酌怡情，貪杯傷胃。酒精飲品在20°以上時，每小時飲用超過100ml，就可能會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。

　　飲酒時盡量選擇低度酒，且不要過度飲酒，避免急性傷胃。

　　愛煙成魔

　　抽煙的人以為尼古丁隻會進入肺，殊不知，煙霧也會随着消化道進入胃，直接刺激胃黏膜。

　　引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜缺血、缺氧，長此以往形成胃潰瘍。

　　藥物刺激

　　很多人在吃藥後，感覺腸胃不适，很難受，這可能是藥物刺激到了，常見的阿司匹林、布洛芬等，都是對胃可能造成刺激的藥物。

　　飲食不衛生

　　不飲生水，不吃生食，這也是遠離胃病的基礎常識。

　　不潔的食物和飲用水是幽門螺杆菌的主要來源，帶有病原體的食物可能導緻急性腸胃炎。

　　吃飯沒準點

　　“廢寝忘食”似乎成了不少人的習慣，然而就是無意間的饑一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康。

　　胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時消化食物。

　　暴飲暴食

　　早飯匆匆忙忙、午飯簡單對付、晚飯暴飲暴食，甚至還有人睡前再來點夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞。

　　因為暴飲暴食會使得胃部擴張，變得越來越大，讓你吃多少也感覺不到飽，長此以往會誘發胰腺炎。

　　愛咖啡也愛濃茶

　　當飲濃茶、喝咖啡成為一種流行時，又有誰知道，濃茶和咖啡除了提神醒目以外，也會傷害胃的健康。

　　濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過神經反射直接影響胃粘膜，導緻胃粘膜充血、分泌功能失調、粘膜屏障破壞，從而促發胃炎、胃潰瘍的發生。

　　如何養胃

　　養胃，就要有規律的生活，這個規律的生活，涉及到的内容有，起居，飲食，運動，情緒，以及規律的性生活，還有針對性的養胃食物。

　　起居規律

　　定時睡覺，定點起床，定點吃飯，定點洗澡，定點運動。一般情況下，建議，尤其是上了年紀的人，要把自己的生活，全部定點化，到什麼點做什麼事，養成習慣，對胃有很大的好處。

　　飲食規律

　　養胃，就必須有好的飲食規律，一般情況下，不建議暴飲暴食，要記得，每餐都要做到八分飽，而且胃喜歡軟，易消化的食物，所以，多吃營養高的粥以及面食類較好。在吃飯的時候，不建議吃冷飯，最好是熱食。

　　運動規律

　　尤其是在秋冬天的時候，一定要記得，運動的時候，要添減衣服規律，不要大熱，也不要吹冷風，這樣，保持運動過程中的和諧，才可以健康，不使五髒受累，而禍到胃。

　　情緒規律

　　情緒其實沒有多講的，自然大家都知道，保持一個良好的情緒，樂觀的，積極的，向上的，對于個人的身體來講，是再好不過的事情了。

　　飲食養胃

　　如果想把胃養好，平時的時候，建議你可以多吃粥類食物，當然，也可以多用一些紅糖，或者是蜂蜜，多喝些紅茶，吃大紅棗等。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的關于如何養胃的養生常識，通過文中的介紹，相信大家已經知道了如何健康養生，也知道了在日常生活中有哪些行為是傷胃的，因此，看了文中的介紹後，相信大家會有所警惕，避免一些不必要的損害。

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