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記憶力減退吃點什麼呢

美食更新时间:2024-09-10 22:17:33

　　記憶力減退對于我們即将考大學的高中生來說産生的影響将是非常巨大的，很多人都在拼命的提高記憶力，以便能夠幫助我們考上心儀的大學，對于這種情況，很多家長朋友也都在四處尋找着有效的方法來幫助我們治療，食療方法是一種非常不錯的方法，來簡述一下記憶力減退吃點什麼呢吧。

　　1.多吃蘸萊，多吃菠蘿草莓

　　飲食應包括粗煉糖蜜、綠花椰菜、蛋黃、海帶、葉菜類、豆科植物(豌豆，但大豆除外)、香菜、李子、萄萄幹、米糠、蘿蔔葉、全麥等谷類。吃魚的同時也吃含鐵的蔬菜，能增加鐵的吸收。多攝取含維生素c的食物以幫助鐵質吸收。

　　2勿食用壅麸

　　避免将麥麸當作一種纖維來源。

　　3.少吃富含草酸的食物

　　由于草酸幹擾鐵的吸收，含有草酸的食物應适量攝食。這些食物包括杏仁果、蘆筍、甜菜、腰果、巧克力、海帶、大黃、汽水、酸模、菠菜及大部分的核果及豆子。而啤酒、糖果、乳制品、冰淇淋及軟性飲料中的添加物、茶中的鞣酸、咖啡所含的多酚類、各式各樣産品的鉛、及抽煙中的镉等物質，均幹擾鐵質的吸收。

　　4.補充營養素

　　①粗煉糖蜜

　　成年人每天2次各1湯匙，小孩及嬰兒則加1茶匙到牛奶中。含鐵及必需維生素B。

　　注意，過量的鐵對免疫系統有毒。

　　③ 生物素

　　每日2次，各300微克。

　　④ 維生素B群加額外的泛酸(B5)及維生素B6(吡哆醇)

　　用量每日3次，各50毫克。泛酸及吡哆醇(B6)對制造紅血球是重要的元素。

　　⑤ 維生素c

　　每天300—1000毫克。對鐵質吸收重要。

　　食療方法對于恢複我們的記憶力效果是非常好的，大家不妨去嘗試一下，可以在領略美味的同時就達到治愈的疾病，而且花費也不是很高，可以幫助我們減輕不必要的經濟負擔，幫助我們過上更加高質量的生活，大家一定要引起重視。

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