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能減腹部的瑜伽動作是什麼

健康更新时间:2024-12-27 14:44:18

　　瑜伽是古印度流傳至今的一種運動方式，練習瑜伽已經成為不錯的減肥方法，根據不同身體部位有着不同的瑜伽動作，現代人一般由于飲食的原因，肚子會比較大，這需要練習可以減腹部的瑜伽動作。那麼能減腹部的瑜伽動作是什麼？我們為大家詳細介紹一下兩款瑜伽動作。

　　一、椅子瑜伽運動。功效：加速代謝，收緊腰腹肌肉。

　　1分鐘消耗7800卡路裡

　　每晚練習時間：10秒*3次

　　1、淺坐在椅子上，約椅子的三分之一，雙腿并攏，雙手自然放在大腿上方;

　　2、上半身慢慢往椅背方向靠，直至碰到椅背為止，保持10秒;

　　3、上半身慢慢往左方扭轉，直至雙手抓住椅子的兩角，反方向進行同樣的動作。

　　二、疊衣服瑜伽運動

　　功效：有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲線和便秘情況

　　1分鐘消耗3600卡路裡親親健康小貼士：保持良好的心情是身體健康的法寶哦！每晚練習時間：4秒*15次。

　　1、坐姿，把衣服放在大腿上疊好;

　　2、扭動上半身，把疊好的衣服放在自己的左側，注意腿部保持不動;

　　3、右邊做同樣的動作，左右交替進行。

　　關于能減腹部的瑜伽動作是什麼，我們就為大家介紹到這裡。其實瑜伽的練習動作非常多，我們在練習瑜伽的時候，一定要在注意安全措施，去正規的瑜伽場所鍛煉，不要在家中盲目的在家中鍛煉，以免運動受傷。

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