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熬夜時不能吃什麼食物？

美食更新时间:2025-02-08 20:15:54

　　熬夜時不能吃什麼食物？

　　熬夜時不能吃什麼食物？

　　夜宵食物黑名單

　　首先，要避免方便面、起酥面包、肉制品等含油脂較高的食物。因為它們的消化速度很慢，會延緩胃排空的時間，甚至可能影響第二天早餐的食欲。

　　其次，是油炸、燒烤、煎制食品，如炸花生米、烤羊肉串等，它們會給胃黏膜造成不良影響。

　　第三：晚上水果的攝入也要适量，尤其不要吃糖分較多的水果，不然可能會導緻晚上起夜，影響睡眠質量。第四，過鹹的東西也要盡量避免，因為這除了會造成你不停喝水外，還會令水分難以排出，既影響睡眠，又易導緻第二天面部浮腫。

　　最後，夜宵中大量喝咖啡和濃茶，都有刺激交感神經的作用，容易造成内髒的自律神經失調。

　　哪些是熬夜好食物

　　吃：熬夜時需要準備一些面包、蛋糕、餅幹、巧克力等食物，與飲料或熱粥同食，能迅速恢複體力和熱量。同時，常熬夜的人，還可以在家裡備些核桃、開心果、白瓜子、葡萄幹等堅果類食物，這些都有很好的健腦作用。

　　喝：可以喝點紅茶，紅茶暖胃；也可以喝點熱牛奶，補充蛋白質；桂圓泡水也是很好的飲品，能及時補充糖分及熱量。

　　熱乎乎的粥不但能及時補充熱量，而且容易消化，是非常好的補品。比如，桂圓粥暖胃養心；大棗粥補血益氣；燕麥粥營養好消化。同時，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜時不錯的選擇。

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