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運動後吃點什麼呢

美食更新时间:2025-01-31 23:51:39

　　運動之後，其實有很多的注意事項，是每一個運動的朋友們必須注意認識和了解的，因為要是運動過後我們不遵守一些原則的話，那麼達不到很好的運動效果，還可能會給健康造成一定的影響，尤其是在飲食上運動過後正确的飲食絕對必不可少，而下面要介紹的是運動之後比較适合吃的東西。

　　運動後有助恢複體力的食物

　　要明白幫助恢複體力的食物不僅僅是針對專業運動員的，平時上健身館的白領一族也同等重要。碳水化合物和水分應該盡可能快地在運動後30分鐘内補充上以便迅速恢複體力。一旦選定一個适合你的食譜，就盡情享用這些食物吧。

　　1、包括大量的流食，如水，果汁，運動飲料，湯及水分較多的水果和蔬菜（如，西紅柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黃瓜）。

　　2、包括碳水化合物含量豐富的食物，如面條，土豆，米飯，面包，水果，酸奶。

　　3、包括适量的瘦肉，補充蛋白質。

　　4、包括一些富含鉀的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄幹。

　　5、千萬不要通過給食物上灑鹽或直接吃鹽來補充損失掉的鈉。一頓鹽适中的普通餐足以彌補出汗所損失的鈉。

　　上面所介紹的這些飲食問題，是每一個運動愛好的朋友們必須注意了解的，不要認為運動之後，自己食欲大開想吃什麼就吃什麼，其實胡亂的飲食方式，并不适合運動過後的你，有的時候甚至還可能在無形當中，給你的健康造成各種影響和傷害。

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