吃水果也可以減肥瘦身？相信大家之中也有有很多不想要進行運動減肥瘦身的，畢竟很多人還是比較懶。在衆多減肥瘦身的方法中，有一種吃水果也可以減肥瘦身的方法。很多人都知道吃柚子可以美白和緩解便秘的作用，飯前吃柚子可以減肥嗎？下面就由小編來給大家做介紹。

　　步驟閱讀

　　步驟/方法

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　　柚子的減肥原理

　　柚子易産生飽腹感

　　比起其他水果來，它屬于柑橘類，維生素C的含量豐富，而且纖維含量也很多，易産生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。柚子發揮卓越減肥功效的在于它含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營養物質的吸收，從而抑制亢性食欲。從而抑制血糖在肝髒中轉化為脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一點，它的熱量也不過被迅速轉化為脂肪。

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　　柚子怎麼吃可以減肥

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　　方法1：飯前吃半個柚子

　　飯前吃半個柚子

　　在用餐前15分鐘，吃半個或1/4個柚子，重量估計在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，讓你在吃飯的時候減少吃飯的分量。而且柚子可以吸收體内的脂肪。每餐前都這樣吃，堅持一個月，你的腰圍和小肚子能明顯變小，搖身一變成瘦人哦。

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　　方法2：把柚子當零食

　　把柚子當零食

　　在減肥過程中，通常會感覺自己餓的快，或特别想吃東西，這時你可選擇柚子當零食，把巧克力、餅幹、膨化等食品統統甩開，讓酸酸甜甜的柚子成為你的瘦身幫手。這樣就可以減少脂肪的堆積啦！而且可以把體内的脂肪排出來。

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　　方法3：柚子冰糖汁

　　柚子冰糖汁

　　材料：柚子半個、冰糖少許、純淨水适量

　　做法：

　　1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。

　　2、将柚子和水放入攪汁機内，攪出的汁倒入杯中，放入少許冰糖即可飲用。這個方法最适合喜歡喝果汁的MM們，每天喝上幾杯，一個月就能見效啦，輕輕松松便能瘦一圈。

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　　方法4：柚子熱飲

　　柚子熱飲

　　當你覺得上述方法吃起來很冷，不習慣的話，就試試柚子熱飲吧。

　　材料：柚子半個、水适量(根據自己的飲用量自定)、糖1小勺。

　　做法：

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　　1、把柚子分成小塊，放入鍋内，加入水大火燒開。

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　　2、轉入小火，熬30-60分鐘加入糖即可。

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　　補充：柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。經常食用，對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養顔功能。

　　總體而言，柚子含有豐富的維生素C，并且柚肉中也含有豐富的胰島素，對于減肥有着一定的好處，大家平時可以多買柚子吃，柚子皮也可以起到清新空氣的作用。但凡事都要有一個度，所以柚子也要适量的吃才可以吃多了會上火。

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