鮮榨果汁不會使水果的營養流失，非常營養，但經過大量研究發現，鮮榨過程中，水果的各種營養都會受損，尤其是水果所含豐富的維生素流失嚴重。研究人員對鮮榨出的黃瓜汁、西瓜汁、梨汁、胡蘿蔔汁進行了測量，發現維生素有不同程度的流失。

　　喝鮮榨果汁有什麼危害？

　　喝鮮榨果汁有什麼危害？

　　人們普遍認為，每天喝點自己鮮榨的果汁既美味又營養，所謂鮮榨果汁是在本着“不加冰、不加水”的100%鮮榨理念，用機器将水果加工成的水果汁液，喝起來讓人感覺是在喝水果。但是喝鮮榨果汁就好了嗎？下面小編來給你解析常喝鮮榨果汁的危害。

　　鮮榨果汁熱量高，易使孩子變胖

　　因為我們隻取水果的汁液，舍棄水果的渣，又不加水不加冰，所以三五個水果才能榨出一杯果汁來。說起吃水果，我們一次可能就隻會吃一個橙子，但如果喝橙汁，可能在幾分鐘内，兩三個橙子就進肚子了。可以說，一杯果汁是凝聚了多份水果的糖分而成的，按同等分量來計算，果汁的熱量甚至會超過汽水的熱量，一杯鮮橙汁含112卡路裡，蘋果汁含114卡路裡、葡萄汁含152卡路裡，而同樣分量的可口可樂含97卡路裡，百事可樂含100卡路裡。可以看到果汁的熱量竟然超過被人們普遍認為熱量較高的汽水。如此濃縮多個水果營養的果汁，孩子經常喝很容易變胖，而且還會使孩子偏愛甜食，增大小兒患肥胖症的風險。

　　鮮榨果汁含果糖高，不利心腦血管

　　果汁中大量的果糖非常容易被肝髒轉化為脂肪，大量果糖攝入會增加患心髒病和2型糖尿病的幾率。經研究發現，每天攝入果糖超過74克，會大大增加血壓升高的風險。

　　鮮榨果汁維生素流失嚴重，易使老人便秘

　　很多人以為，鮮榨果汁不會使水果的營養流失，非常營養，但經過大量研究發現，鮮榨過程中，水果的各種營養都會受損，尤其是水果所含豐富的維生素流失嚴重。研究人員對鮮榨出的黃瓜汁、西瓜汁、梨汁、胡蘿蔔汁進行了測量，發現維生素有不同程度的流失，最嚴重的甚至流失了90%的維生素，這一結果非常令人吃驚！而且經過鮮榨，水果的細胞壁被破壞後，維生素C就會暴露在空氣中發生氧化作用。很多老年人由于牙口不好，為了補充水果中的維生素，會經常飲用一些果汁來代替吃水果，但由于鮮榨過程中維生素C的大量流失，加上膳食纖維遭到不同程度的破壞，如果長期飲用，很容易導緻便秘問題的出現。

　　如果非常中意果汁，也可以選擇将水果如蘋果、梨等連皮一起榨，或者可以選用攪拌機代替鮮榨汁機，這樣可以挽回一部分維生素C及膳食纖維。但最好的還是回歸啃水果時代，最大限度吸收水果中的營養素。這裡小編更推崇水果沙拉，這樣吃更美味哦！

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