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身體缺水的表現有哪些呢

美食更新时间:2025-11-14 03:53:50

　　人的身體都是有水分的人身體是離不開水的，有一句話說的好，魚兒離不開水，人的身體同樣離不開水，秋冬季節天氣比較幹燥，身體的水分就會蒸發，預防身體缺水，首先最重要的辦法就是要給身體多補水，多補充碳水化合物，那麼身體缺水表現有哪些呢？

　　小便顔色深黃、便秘經常會認識為身體缺水的表現，其實身體缺水還有很多表現形式，看看你是不是缺水了呢。

　　口腔幹燥舌頭腫脹

　　身體缺水的第一信号是口渴。脫水會導緻口幹和舌頭輕微腫脹，所以夏季要及時喝水。

　　小便深黃色

　　随着血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎髒會濃縮尿液甚至阻止尿液産生。尿液濃度随之增加，其顔色也會逐步加深，嚴重時呈深黃色甚至琥珀色。

　　便秘

　　當腸道吸收過量水分時，就會發生便秘。身體一旦缺水，腸道就會吸收更多水分予以補充體液，從而導緻大便幹結。

　　皮膚缺乏彈性

　　脫水會降低皮膚彈性。醫生通過“擠捏試驗”快速檢查皮膚彈性，判斷病人是否脫水。

　　頭暈目眩

　　除了血流量和血壓下降之外，脫水也會導緻頭暈目眩。其中一大關鍵信号就是快速站起時，突然頭昏眼花。

　　疲憊

　　長期缺水容易導緻血流量和血壓下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧氣，肌肉和神經功能就會削弱，因而更容産生疲勞感。

　　沒有眼淚

　　縱然大聲哭喊也沒有一滴眼淚，那麼身體肯定缺水。

　　心悸

　　心髒與身體其他肌肉一樣，脫水造成的血流量減少和電解質變化會導緻心悸。

　　肌肉痙攣

　　長期缺水會造成身體電解質失調，導緻運動中或運動後持續性肌肉痙攣。

　　或以上的這幾種特征，我們可以判斷到是否是身體缺水，時長也許很多人會覺得頭暈目眩，身體乏力很非常的疲勞，那麼這時候就是因為身體缺水而已，平時要做一些正确的動作來減少缺水的發生，另外多休息多給身體補充水分。

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