目錄：

　　第一章：硬币成背部刮痧器 6物品變廢為寶按摩功效大

　　第二章：4種廚房常見物品 穴位按摩保健功效大

　　第三章：識别按摩刮痧手法 順序不正确反而會傷身

　　說到中醫按摩、刮痧，很多人都覺得這些隻有在專業的美容院才能享受得到，其實不然，即使你沒有專業的按摩工具，在家中也可以按摩哦！那麼有哪些物品可以替代昂貴的按摩器呢？

　　硬币成背部刮痧器 6物品變廢為寶按摩功效大

　　想要給自己做一次簡單的放松，方法很簡單。你不需要再勤快地跑健身房、美容館，花了大把價錢也可能收不到你想要的效果。如果自己在家裡采取一些有效的小措施，同樣能達到養生的目的，而且方便又快捷。

　　當你滿身疲倦時，是否希望能有一個按摩器為你解除一身疲勞？其實，與其花大價錢買個按摩器，不妨留意一下你身邊的東西，它們很多都是天然的按摩器。

　　一、圓珠筆：點按足三裡

　　強身健體、延緩衰老，足三裡可謂是最着名的保健要穴。刺激足三裡穴，可使胃腸蠕動有力而規律，增進食欲，幫助消化等。然而用手指應對結實的腿部肌肉，往往難以保持足夠壓力。這時，圓珠筆是一個很好的幫手。每天抽空用筆杆的鈍頭按壓足三裡2-3分鐘，會收到意想不到的收獲。

　　二、木梳：頭部按摩器

　　頭是手三陽經和足三陽經彙聚的部位，同時也是人體其他經脈、幾十個穴位和十餘個特定刺激區集合的地方，有“諸陽之會”的美稱。用木梳梳理頭發，可以疏通氣血、醒目怡神。如頭痛、偏頭痛、三叉神經痛或神經衰弱的人，清晨用木梳背由前額經頭頂至後頸、自中間向兩邊輕輕叩打頭皮3-5分鐘，繼而用梳齒以适當的力度、同樣的順序反複梳頭，每次5-10分鐘，對病症有緩解作用。

　　三、硬币：背部刮痧器

　　中醫認為，人體很多不适都是由于氣血淤滞、經絡不通造成的，用硬币由上到下進行刮拭可以暢通經絡，至皮膚潮紅發熱，出現散在紅紫色淤點，也就是出“痧”，意味着“邪出毒盡”。這樣做可以促進局部血液循環，消除肌肉緊張、痙攣的狀态，解除疼痛。感冒初起、頸、腰部疼痛的人，先在背部塗抹少許食用油，或用溫水作為潤滑劑，用一枚清潔的硬币沿脊柱正中、脊柱兩側各兩條側線的順序由上到下進行刮拭，至出痧為止。

　　四、熱水袋、吹風機：熱敷

　　用熱水袋外敷，或用吹風機的熱風吹某個部位，可使局部血管擴張，促進局部和周身的血液循環，加速新陳代謝，對因受寒引起的胃痛、關節疼痛都可起到緩解作用，還能加強按摩效果。

　　五、核桃：手部按摩器

　　手掌和腳底一樣，都有人體器官的反射區，單單一隻手就有70多個病理反射區和治療穴位，而握上兩個核桃，通過擠壓、摩擦，充分調動了所有手部骨骼、關節，就可以刺激按摩手部穴位相關的病理反射點，使内髒不斷受到良性刺激，逐漸強化其功能，還可增強末梢血管的舒縮能力，對常常感到手部冰涼、麻木的人，及老人非常适宜。擀面杖---痛點按摩器

　　勞累了一天的人們免不了這裡酸那裡累，拿一根小擀面杖，手持一端，用另一端對着不舒服的地方進行點、按、壓，然後對着局部肌肉輕輕叩擊則能明顯緩解不适。使用時，注意力度适中，否則舊痛未除，新痛又起。

　　六、米粒：耳穴按摩器

　　人體許多器官都在耳朵上有反應點，我們稱之為耳穴。通過刺激相應的位置就可以治療相應的疾病。如時常感到眼睛酸困不适的人，可用一小片膠布将米粒貼在耳垂中央的“眼”穴。建議每晚先用米粒按摩“眼”穴2-3分鐘後，再用膠布貼敷固定，次日上班前重複按摩後取下即可。

　　4種廚房常見物品 穴位按摩保健功效大

　　中醫認為穴位按摩具有養生通經的功效，但能夠按摩穴位的除了雙手，生活中很多日用品也是絕佳的穴位按摩器。

　　穴位按摩器：筷子

　　取兩雙有方棱的日用品筷了，做洗筷子動作，兩手反複搓擦，除了手心外，還應注意搓擦拇指根部的大魚際，每次搓擦5分鐘，每天2次。通過搓筷可對雙手穴位進行按摩，促進血液循環，刺激内髒功能，增強機體免疫力。

　　手部有很多反射區和治療穴位，是神經的聚集點。臨床實踐證明，雙手穴位可治療多種疾病，如上肢麻木、感冒、消化不良等。隻要準确地、不斷地刺激按摩手部穴位，長期堅持，就能使内髒不斷受到良性刺激，而逐漸強化其功能。

　　穴位按摩器：牙簽

　　把5根牙簽用橡皮筋捆在一起，頭部呈梅花形，故稱其為“梅花樁”。以拇指、食指持梅花樁刺激人體穴位，可治療多種疼痛。急性疼痛可以用牙簽的尖頭刺激，慢性疼痛用鈍頭。手部梅花樁治療頭痛具有止痛迅速、工具簡便、無副作用、簡單易學等特點，适合于自我按摩或給家人治療。

　　用梅花樁反複刺激手部的心穴（手中指掌側，第一指節橫紋中點）和大陵穴（腕掌橫紋的中點處），不能刺傷皮膚，使力度慢慢滲透到穴位，每穴2分鐘，每天1次。一般刺激兩天後頭痛明顯減輕。

　　穴位按摩器：飲料瓶

　　取一無棱角的塑料飲料瓶，裝滿常溫的水後即可作為按摩工具了。根據需要的不同，也可以在瓶内裝入冰塊或熱水來進行冷敷或熱敷治療。

　　方法一：坐在椅子上，将瓶子放在左腳的腳底下來回滾動按摩，2分鐘後換右腳。

　　方法二：用瓶身在/J腿内側從腳踝住上滾動至膝蓋下方，兩腿交替進行，按摩3分鐘。然後用瓶子沿着小腿外側腳踝至膝蓋的範圍輕輕拍打，兩腿交替進行，拍打3分鐘。

　　方法三：将瓶子橫放在膝蓋後側，利用膝蓋夾壓的力量，刺激胭窩内的穴位，兩腿交替進行，每次2分鐘，每天1次。

　　通過對腳底穴位的刺激可以滋腎水、降虛火，以防治高血壓、眩暈、耳鳴、失眠等；對小腿、膝蓋的按摩和拍打，可疏通經絡、運行氣血，治療下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮、腿腳麻木、膝關節疼痛等。

　　穴位按摩器：衣夾

　　衣夾也是日常用品之一。用晾衣服的夾子分别夾住十個手指的指尖，3秒鐘後再拿開，每天進行1次。這種刺激是相當強烈的，可以促進血液循環，增強内髒的功能。醫學研究發現，在神經反射療法中，刺激神經末梢比直接刺激脊神經效果更佳，尤其是刺激指尖的經絡。

　　用衣夾夾不同的手指可衣夾治療不同的疾病。夾右手的拇指可治肝病、夾中指可消除眼睛疲勞；夾左手的拇指可治糖尿病、夾中指可增強體力、夾小指可治高血壓；夾雙手的無名指可治耳鳴。

　　識别按摩刮痧手法 順序不正确反而會傷身

　　按摩、拔罐、刮痧等中醫保健越來越受到追捧，但現在社會上有很多江湖術士，根本沒有手藝竟然也敢開按摩店。中醫保健的按摩手法是否正确會影響到身體健康，操作不規範，反而會損健康。

　　按摩

　　錯：涼手且沒順序

　　對：熱手從心向外

　　按摩往往是被分為30分鐘、60分鐘或更長。時間越長，按摩的部位也就越多。手部按摩隻是其中一部分。如果保健師在按摩前，沒有自己先搓手預熱，這是不規範的。施術者應該先搓手，使手溫與受術者手部皮膚溫度相适宜。如手過冷則加長搓手時間，或放溫水中浸泡2-5分鐘。

　　根據人體手部解剖特點，手部按摩的順序則是從手的近心端向遠心端的順序按摩，然後按照由上到下，先外側後内側的操作順序進行。如果不是按照這個順序，那麼為你按摩的人十有八九是“野路子”出身。

　　無論是哪種按摩都要遵循先左後右的原則。這是因為中醫認為，氣機是左升右降，從左開始是調節陽氣。

　　專家提醒：按摩後，受術者不宜立刻洗手，否則易進寒濕之氣。很多人往往是酒足飯飽後，或者極度疲勞時才會去按摩，其實這也是不可取的。醉酒、過饑、過飽、過渴、極度疲勞等狀态下都不宜進行手部保健按摩。

　　刮痧

　　錯：來回至刮出痧

　　對：單向刮長距離

　　很多病症刮拭過的皮膚表面會出現紅色、紫紅色或暗青色的類似“沙”樣的斑點，逐漸将這種療法稱為“刮痧療法”。

　　既然是刮痧，不出痧怎麼叫刮痧，所以大多刮痧機構強求出痧。每個人體質都是不一樣的，傷風感冒的人容易出痧，中風的人刮痧就不易出痧，如果強求，則容易損傷體表。

　　所以刮痧有時間限制，一般每個部位一般刮15-30次，以3-5分鐘為宜；局部病變或者局部保健一般在20-30分鐘之間，全身整體刮痧宜在40-50分鐘之間。

　　此外，刮痧不能來回刮，而是要由上向下，由内向外，應單方向刮拭，盡可能拉長刮拭距離。這樣是順着動脈血液循環的方向刮，才能促進血液循環。

　　刮痧部位也是有順序的，總的原則是先頭面後手足，先背腰、後胸腹，先上肢後下肢。

　　全身保健刮痧者，其順序是先頭、頸、肩、上肢、背腰、胸腹及下肢；頸部保健刮痧順序為頭、頸、肩、上肢；肩部保健刮痧順序則為頭、頸、肩上、肩前、肩後、上肢；背腰部保健刮痧則為背腰部正中、脊柱兩側、雙下肢。

　　專家提醒：刮痧結束後，宜喝一杯溫水，休息15分鐘。不宜食用生冷食物，出痧後30分鐘以内不宜洗澡。用稀有物品制成的刮痧工具來宣稱比其他刮痧工具好，其實手法比工具更重要。但不可用金屬和塑料闆做工具。

　　足底按摩

　　錯：按哪痛哪有病

　　對：反射調理全身

　　腳對應着身體的五髒六腑。做足底按摩時，當按到某個部位感覺疼痛時，就說，疼代表那有病。比如按腳後跟疼，是因為睡眠不好，按心髒反射區疼，說明心髒有病。其實這種說法是不科學的。使勁兒按某個部分，當按到穴位時肯定會感覺疼痛，這是按摩産生的反射，能起到調理全身的目的，并非代表某種疾病。

　　此外，按摩時的力度很關鍵。第一次做足部按摩，施術者首先應該對心髒反射區（位于左足4、5跖骨之間）進行檢查按摩，并且是左腳，根據該區疼痛感程度來确定全足反射區按摩的力度。

　　按摩足部同樣要遵循先左腳後右腳的原則。此外，按摩足部時要先按摩六個基本反射區，即腎上腺、腹腔神經叢、腎、輸尿管、膀胱、尿道反射區，然後依次按摩足底、足内側、足外側、足背的反射區，最後重複按摩基本反射區。雙足反射區的按摩時間以40-45分鐘為宜。

　　專家提醒：按摩後施術者一般會提醒喝杯溫水，很多人并不在意。建議，一定要喝杯溫水。按摩後，不宜立刻洗腳。

　　結語：看，在家中養生保健就是這麼簡單，隻要你會正确的按摩手法，就可以輕輕松松的用手邊的天然小道具養生了哦~

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