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減肥為什麼要多喝水呢

健康更新时间:2025-05-06 21:27:51

　　可能我們很多人在減肥的過程中都要多喝水，這是一種非常不錯的方法，在減肥的過程中，我們應該少吃一些熱量比較高的食物，多喝水可以有效的幫助我們補充體内所需要的能量，可以幫助我們維持生理機能的正常運轉，詳細的普及一下減肥為什麼要多喝水呢吧。

　　1、水能抑制食欲

　　喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，增加飽腹感，降低你的食欲。水是良好的食欲抑制劑。

　　2、水有助于降低膽固醇

　　膽固醇偏高不僅僅影響着健康，容易患高血壓、心髒病，更會影響着你的好身材。膽固醇過高，新陳代謝就會減緩，減肥就更加困難。喝水能降低你的膽固醇還幫你減肥。

　　3、水有助于你肌肉的增強

　　人體70%都是水，一旦身體缺水，你體内的肌肉彈性就會下降，皮膚也會松弛。多喝水有助于你的肌肉增強，而肌肉可以加快燃燒熱量，所以，多喝水有助于減肥。

　　4、飯前喝水有助消化

　　多喝水有利于消化和排除體内多餘的廢物。用餐前先喝點溫水，小口咽，讓水慢慢滋潤咽部，過10～15分鐘後再進餐。這樣不僅可以緩解因身體缺少而引發的咽幹，而且可以起到促進胃腸消化功能的作用。

　　減肥過程中多喝水可以有效地幫助我們代替食物給我們自身提供能量，同時在減肥的過程中一定要多吃一些水果和蔬菜，少吃一些雞鴨魚肉，每天晚上跑一跑步也可以有效地促進體内熱量的消耗，達到一個更好的減肥效果。

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