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穴位按摩 怎樣有效的瘦臂部

健康 更新时间:2025-04-22 20:21:12

  夏天即将到來,羨慕别人可以穿上無袖上衣?現在就開始行動吧!

  手臂揉搓法

  用對側手,大把抓住臂,用拇指和其他四指用劃小圓的方式,由手腕向肩部揉搓肌肉,特别是對臂内側腋窩鄰近的肌肉,用手掌抓緊後揉捏5次左右。内側、外側各做5次左右。

  注意:

  1、每次從手腕開始向肩部依次一個過程。不要做來回的按摩。

  2、在按摩的時候,手肘的關節要自然地彎曲,手腕注意放松,手指也要自然伸直。手掌要緊貼體表,以按摩的方式帶動皮下組織。

  四指并攏伸直,關節處微曲,找準穴位,用用手掌大魚際以畫圈的方式按摩阿是穴、曲池穴、手三裡,各揉按1分鐘。

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