秋季也是适合養生的季節，這對老人來說，溫度下降了，一些常見的疾病預防也是比較的輕松，不管是高血壓還是其他的問題，大家都應該做好預防和調理。多關心老年人的生活起居，這對老人的身體健康好，下面跟随作文庫知識百科一起學習下吧。

　　老年人秋季保健

　　注意溫差，預防感冒。因為早晚的溫差還是比較大的，要注意預防，這樣才能避免其中的問題。秋季溫差變化較大， 風寒邪氣極易傷人， 加上老年人抵抗力和适應能力降低，尤其易患感冒、肺炎、肺心病， 甚至發生心衰而危及生命。對秋令時節氣候與健康的關系，子女們應有所了解。要注意讓老人防寒保暖，有條件的可讓他們每日堅持用冷水洗臉、擦鼻，以提高耐寒防感冒能力。

　　警惕秋季易發的疾病，有一些疾病還是比較複發，或者是出現一些加重的問題，大家應該注意秋季的特殊氣候特點， 使得老年人極易發生秋燥咳嗽、感冒、慢性支氣管炎、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管等疾病。因此，老年人應結合自己的體質情況重點防範，積極控制原發疾病， 警惕秋季易發疾病。

　　調節飲食，養肺生津。飲食上，秋季收獲的食物有很多，大家要注意預防，多吃适合的飲食。相較于年輕人來講， 老年人的五髒更加衰弱，腸胃也相對薄弱。因此，在秋季，應經常提醒老年人少吃多餐，多食用熟軟、開胃、易消化的食物。在為老年人選擇食物時， 可以選擇甘平潤燥、養肺生津的食物為主。

　　在秋季，應經常提醒老年人少吃多餐，多食用熟軟開胃、易消化的食物。為老年人選擇食物時，可以選擇甘平潤燥、養肺生津的食物為主。比如：梨、百合、麥冬、荸荠、山藥、豬肺、蓮子、藕等食物可以多食。

　　烹調時加點兒醋，能夠增加食欲，特别是對食欲不振的老年人，涼拌菜時加點兒醋，既清脆爽口，又能增進食欲。另外，醋還能溶解植物纖維和動物骨質，燒魚、炖肉、炖排骨時放些醋，能溶解其中的鈣質，以利于身體的吸收，防止骨質疏松。

　　愉悅身心，陶冶情操。這一點，大家應該做好預防，注意做好飲食的調理，這樣可以看到自然界秋風蕭瑟的景色， 容易引起老年人悲觀傷感的消極情緒。作為晚輩應提醒老人适當選擇參加琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥、旅遊休閑等文化娛樂活動， 以使老人們愉悅身心、陶冶性情。除此之外， 子女還應盡可能多抽出點時間與老人聊聊天。

　　加強鍛煉，增強體質。大家應當注意這些問題，做好預防，這樣可以減少危害，增強自己的抵抗力。秋天氣候轉涼， 是進行室外運動的好時機， 老年人可根據個人的愛好和興趣， 在力所能及的情況下選擇适宜的鍛煉項目， 如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊遊等。

　　保證室内空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。居室空氣幹燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防禦機能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。

　　秋季不要每天都洗澡，每天洗澡會過多清除皮脂分泌保護皮膚的油脂，造成秋季皮膚幹燥。

　　秋季養生大家應多泡腳，這樣不僅可以促進血液的循環預防疾病發生，還可以使身體酸堿平衡、放松肌肉。

　　老人要注意身體的保健，做好這些預防可以保持身體的健康。平時大家要注意調養健康，還需要保持身體的鍛煉，綜合鍛煉對老人的健康恢複好。

　　中老年秋季養生食譜

　　1、羅漢果煲豬肺

　　原料：羅漢果1個、豬肺24克，調料品适量。

　　制法：将成熟的羅漢果洗淨，切成薄片；豬肺切成小塊，擠出泡沫，洗淨放入沙鍋中，加水适量；再放入羅漢果片同煮，煮後加入調料，即可食用。

　　功效：潤肺止咳、清熱化痰，适用幹燥熱咳嗽。

　　2、豬肝綠豆粥

　　這種粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發，特别适合那些面色臘黃、視力減退、禮物模糊的體弱者。新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各适量。将綠豆、大米洗淨、同放鍋中大火煮沸後改用小火慢慢熬，煮至八成熟時，将切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟後再加調味品即成。

　　3、羊肝枸杞湯

　　是有助于眼睛保健的民間食療，可用于肝腎精血不足所導緻的近視眼。如果羊肝較難買到，可以用雞肝或豬肝代替。

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