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學習散打能不能減肥呢

健康更新时间:2025-02-09 08:28:46

　　現在，很多人追求的不但是一個健康的身體，追求的更是一個完美的身材比例。越來越多的人選擇運動的時候不單單考慮該運動對身體好不好，考慮到更多的是能不能減肥。那麼學習散打能不能減肥呢？我們也知道散打是常見的有影響力的一項運動，接下來就讓我們從散打的基本姿勢和基本步法中尋找答案吧！

　　實戰姿勢

　　站立姿勢主要側身朝向對方，雙手放高保護頭部，利于得分後迅速逃離。它是完成進攻和防守動作所采用

　　散打的最有利的姿勢，因人而異，但應具有身體重心穩固，暴露給對方的面積較小，利于防守和啟動的靈便，便于發力，利于進攻等優點。兩腳前後分開，前腳跟與後腳尖之間為一腳半距離，前腳與後腳間橫向距離稍寬于肩，前腳尖略向内側轉，後腳尖朝斜前腳跟稍離地面，兩臂自然彎屈，左、右臂之間夾角約為90 度左拳置于體前略低于眼睛，拳面斜朝前，拳眼斜朝上右臂之間夾角應小于90度，右拳置于右左肋前略高于下額部，肘部與身體相距約一拳距離，以左肩左腹部側向着對方，胸部略含，腹部微收，上體稍前傾，頭略低，下額微收，咬緊牙齒，閉合嘴唇，目視前方。

　　基本步法

　　技法

　　散打步法是為保持與對手間的距離，實施進攻與防守動作或破壞對手與進攻與防守意圖，而進行專門的腳步移動方法，步法好多，比如滑步、墊步等等。

　　滑步：

　　前滑步：實戰勢，後腳蹬地，前腳向前移動，落地時以前腳掌先落地，随之後腳前移，落地後與原基本姿勢相同。後滑步：反之。

　　左滑步：實戰勢，後腳蹬地，前腳向左平移，後腳随之向左移動，作完成後與原實戰勢相同。右滑步反之。

　　墊步：

　　前墊步：實戰勢，前腳蹬地，後腳前移，在前腳裡側處落地的同時前腳前移，落步後仍成原基本姿勢。

　　後墊步：實戰勢，後腳蹬地，前腳後移，在前腳裡側落地的同時後腳後移，落步後仍成基本姿勢，變換要快，兩腿不可交，叉墊步時身體重心要求兩腳貼近地面滑行。

　　針對提出的“散打能不能減肥”這個問題，他的答案是肯定的。從他的基本步法和是實戰姿勢中，我們可以看出練習散打需要很多的力量，這并不是靠單單的蠻力就可以完成的，因此長期練習散打不但可以強健體魄而且還可以幫助我們創造完美的身體線條。

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