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秋季都有哪些養生方法

健康更新时间:2025-03-02 00:37:01

　　秋季都有哪些養生方法

　　生息之道：早睡早起，吐故納新

　　中醫講“熬夜傷陰”，熬夜會導緻第二天血熱血燥、脾氣暴躁，所以秋天要早睡早起，不要使精神躁動。可以經常去野外呼吸純淨的空氣，吐故納新。反之如果違背了秋天收斂之氣，就會傷及肺髒，緻使供給冬天的冬藏條件不足，導緻冬天身體虛弱和腎虛等健康問題。

　　運動之道：适體而動，心血平和

　　秋天盡量不去做爆發性的運動，過于爆發性的活動會使心血躁動，不利于養生。男人可以做太極，八段錦；女子可以做瑜伽和跳健美操。

　　飲食之道：清淡忌油，潤肺去燥

　　秋季要以清潔清淡鮮嫩為主。多吃潤肺去燥的食物（肺髒喜歡的食物：蓮子、百合、藕、黑木耳、白木耳等；肺髒讨厭的食物：油炸食物，燥熱食物如烤羊腿、各種小炒肉等）。

　　白色食物——秋季滋陰潤燥首選

　　1、蘋果蓮子銀耳粥：蘋果一兩個切小塊、蓮子三十顆、銀耳冰糖少量一起加入清水炖熟。功效：可補氣安神、使肺氣充足、嫩膚，脫去面部皮膚的陳皮和老皮，使肌膚細膩（建議女性朋友經常食用，一定會起到意想不到的效果）。

　　2、蓮子黑木耳炖鴨湯：蓮子、黑木耳适量，老鴨半隻，加入少量黃酒一起慢火炖熟。功效：補肺益氣、安神、去燥，可以使人的臉色好、有光澤、精力充沛、神清氣爽。

　　3、蜜汁胡蘿蔔：胡蘿蔔一隻切成小塊，加入少量的橄榄油蒸熟，再加入少量的蜂蜜食用。功效：口感舒服、補肺潤肺。特别是對于吸煙者可以清除肺髒中的不潔物質。使呼吸暢通、精力充沛。

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