秋季來臨，天氣越來越涼爽，人們的腸胃很容易感到不适，那麼如果出現了這種情況，我們要如何保養自己的腸胃呢，讓自己的身體更加健康呢？今天小編給大家推薦了一些養胃的方法，以及養胃吃什麼好，還推薦可以養胃的食譜，下面就跟着我來一起了解一下吧。

　　調理腸胃的方法

　　1、正确準确服藥

　　秋天如果得了腸胃方面的疾病，不要盲目的亂吃藥，一定要正确的服用藥物，否則會對腸胃造成更大的傷害。

　　因此，在這裡，如阿司匹林，布洛芬等藥物，就是通常用來在秋天的時候治療腸胃不适的。

　　2、經常揉揉肚子

　　經常有事沒事的時候揉一下自己的肚子也是極好的治療的手段。相對來講，在揉肚子的時候，其實是達到了一個極好的分理陰理，去舊生新的手段，也會讓腹部的血液得到循環，從而增加了血流量，促進了食物的消化，吸收，以及排洩等。每天堅持用順時針來揉肚子有極好的良将。

　　3、秋天注意保暖

　　秋天因為天氣比較陰冷，早晚的溫差很大，腸胃很容易受凍，一定要做好保暖措施。

　　建議外出時，要帶一件厚一些的衣物，如果在天氣變化時，可以及時穿上，避免了感冒等。晚上入睡，也要注意一下保暖。

　　4、保持心平氣和

　　秋天雖然不是什麼傷悲的季節，但是看到花凋謝，葉落的時候，也會有所難過。因此，人要保持一個極好的情緒，不要受到自然環境的影響，從而才能讓腸胃更舒服的。

　　要知道，腸胃如果有肝氣郁結，就會讓腸胃也出現不适現象。

　　5、注意飲食結構

　　秋天需要注意自己的飲食結構，少吃生冷辛辣或者過于油膩的食物。

　　6、秋天适當運動

　　秋天也要适當運動一下，雖然天氣燥熱，但也要到外面去活動一下，最好是早晨的時候爬山，晚上的時候再爬山一次，效果會更好的。讓腸胃得到更好的調理，才會更健康。

　　養胃的食物有哪些

　　1、紅薯

　　紅薯性平，味甘，補脾益氣。《綱目拾遺》記：補中，暖胃，肥五髒。天寒食用，正氣養胃，化食去積，兼可清腸減肥。很多人認為吃完紅薯放屁多，其實是胃腸蠕動所緻。

　　2、桂圓

　　李時珍曾說過：“食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入藥，有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。

　　3、山藥

　　随着天氣漸冷，有些脾胃虛寒的人常常出現食少腹脹、大便稀溏、肢體倦怠等症狀。經常熬點山藥粥來喝，就能有效緩解不适。

　　4、肉類

　　肉類以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，内分泌功能增強，從而達到禦寒作用。

　　5、其他

　　根莖類蔬菜藕、胡蘿蔔、百合、山芋、大白菜等含有豐富的無機鹽，不妨與其他食品摻雜食用。

　　此外，還可以多吃些含鐵高的食物，美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現，人體血液中缺鐵也怕冷。

　　貧血的人體溫較血色素正常的人低0.7℃，産熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。

　　因此，怕冷的人可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝髒、瘦肉、菠菜、蛋黃等。尤其是平時的素食主義者，這個季節更應該注意補鐵。

　　海帶、紫菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

　　甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體内絕大多數組織細胞的氧化過程，增加産熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環加強，抗冷禦寒。

　　除此之外，也可以适當吃些辛辣食物，促進血液循環，增加體溫。

　　此外，要注意飲食，少喝飲料，尤其是對胃有刺激性的碳酸類。要少吃冷飲，要注意腹部保暖，可以用特制加厚内衣。

　　六種可以幫助養胃的湯藥

　　1、瓜鲩魚尾湯

　　用料：番木瓜1個，鲩魚尾100克。

　　制法：木瓜削皮切塊，鲩魚尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少許，放适量水，共煮1小時左右。

　　功用：滋養、消食。對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。

　　食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶，有助于食物的消化吸收，對消化不良、痢疾、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等均有療效。番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪

　　成脂肪酸，有利于對食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶還能夠促進和調節胰液的分泌，對胰腺功能不全引起的消化不良有治療作用。

　　2、淮山蜂蜜煎

　　用料：淮山30克，雞内金9克，蜂蜜15克。

　　制法：淮山、雞内金水煎取汁，調入蜂蜜，攪勻。日1劑，分兩次溫服。

　　功用：健脾消食。用于脾胃虛弱，運化不健之食積不化、食欲不振等。

　　食物功效：淮山能健脾補肺，固腎益精。用于消化不良，小兒厭食症。淮山所含消化酶，能促進蛋白質和澱粉的分解，故有增進食欲的作用。蜂蜜能補中益氣，潤腸通便，對創面有收斂、營養和促進愈合作用。

　　3、桑椹三明治

　　用料：切片面包若幹(無味或鹹味)、桑椹罐頭1瓶。

　　制法：1、将桑椹罐頭打開，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。2、再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在面包片上，将面包片對折即可。

　　功效：不僅養胃，還具有明目、清肝及健腦的作用。

　　4、紫菜南瓜湯

　　用料：老南瓜100克，紫菜10克，蝦皮20克，雞蛋1枚，醬油、豬油、黃酒、醋、味精、香油各适量。

　　制法：先将紫菜水泡，洗淨，雞蛋打人碗内攪勻，蝦皮用黃酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗淨切塊;再将鍋放火上，倒人豬油，燒熱後，放人醬油炝鍋，加适量的清水，投人蝦皮、南瓜塊，煮約30分鐘，再把紫菜投入。

　　10分鐘後，将攪好的蛋液倒人鍋中，加人佐料調勻即成。

　　功效：不僅養胃，還可以護肝補腎。

　　5、山藥百合大棗粥

　　用料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克

　　制法：将山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥。

　　功效：山藥具有補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養胃、清熱潤燥的作用。

　　6、蘿蔔羊肉湯

　　用料：羊腩肉750克，白蘿蔔500克。香菜、鹽、雞精、料酒、蔥、姜、胡椒粉适量。

　　制法：将羊肉洗淨，切成粗絲，白蘿蔔洗淨切成絲;坐鍋點火倒入底油，放入姜片煸炒出香味後倒入開水，加鹽、雞精、料酒、胡椒粉調味，水燒開後先放入羊肉煮熟，再放入白蘿蔔、轉小火煮至蘿蔔斷生後，撒上蔥絲和香菜葉即可出鍋。

　　功效：此湯補中益氣，溫胃散寒。

　　結語：相信有了上面的一些介紹，大家對于秋季如何養胃已經有了一定的了解，希望大家都可以有一個良好的腸胃。記住上面的這些關于養胃的小方法，養成良好的生活習慣，就可以幫助您度過一個愉快的秋天，更好的投入到工作學習和生活。

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