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産後吃什麼最營養呢

美食更新时间:2025-01-21 04:51:29

　　每一個人的一生中都會經曆各種各樣的困難和挫折，也會遇到很多這樣或那樣的麻煩，更重要的是我們要學會積極的去面對，怎麼樣積極的去面對，要看每個人的心态問題。産後吃什麼最有營養這個問題應該引起每個人的高度重視，不僅僅作為産婦本人，産婦身邊的人更是如此。接下來讓我們一起來了解一下。

　　産後進補注意事項

　　1、忌過早大量喝湯

　　适當地喝補湯是可以的，但如果孩子剛剛落地就讓新媽媽大量喝湯，容易使新媽媽大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滞于乳腺導管中，導緻乳房發脹，不僅造成新媽媽痛苦，還會影響正常哺乳。倘若情況嚴重，可能會導緻急性乳腺炎。

　　2、忌喝大量白開水

　　一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現象，而坐月子是女性回春的黃金期，這段時間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果新媽媽喝進太多水，反而不利于身體恢複。

　　3、忌喝紅糖水太久

　　産後吃紅糖過多，不僅會損壞新媽媽的牙齒，如果在夏天裡坐月子的新媽媽喝得過多，還會導緻出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。

　　4、忌急于服用人參

　　剛生完孩子的新媽，精力和體力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此時服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢複。因此，新媽媽在生完孩子的一個星期之内，不要服用人參。

　　産後飲食原則

　　1、不偏食、挑食，不盲目忌口授乳期間，營養必須全面，才能滿足寶寶和産婦自身的需要，如果産婦有挑食或偏食的習慣，必須改正。

　　2、也不要道聽途說，盲目忌口，否則容易導緻營養不全面，影響寶寶和母親的健康。

　　3、此外，也不是吃得越多越精越好，如雞蛋中雖含有豐富的蛋白質，但一般産婦每天吃3個就足夠了，超量吃雞蛋不但浪費，而且增加胃的負擔，會引起消化不良。

　　4、要多吃些含蛋白質、鈣、鐵較豐富的食物如牛肉、動物肝和腎、雞蛋、牛奶、豆類和豆制品等，也可用豬骨頭、豬蹄煮湯喝。

　　産婦吃什麼最有營養呢？首先要吃一些含有蛋白質比較豐富的食物，因為剛生完寶寶，每一個産婦身體内對于蛋白質的需求很大，這是其一，其二還要知道哪些補品是産婦不能吃的，不能盲目而為之，從多方面進行了解，這樣産婦才能越來越好的康複起來，也能盡快的恢複正常人的生活，早日投入到的工作中。

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