白領一族如何抗感冒 19個方法還你好身體

　　上班族如何預防感冒？

　　1、患病同事打噴嚏或咳嗽時，你就可能接觸到被感染的飛沫。如果你用未曾洗過的手摸眼睛、嘴唇或鼻子，就有可能被傳染。電燈開關和電話也會傳播病菌，所以降低接觸辦公室病菌概率的最好方法，就是經常性地徹底地洗手。

　　2、體質較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒适、防護和保健等多方面因素，最好在辦公室内放置一件保暖的外套，以備不時之需。

　　3、感冒的最大原因往往是勞累，導緻免疫力下降，或急劇的大冷大熱交替，身體喪失了抵抗力。所以不要讓自己太累，休息好很重要。

　　4、可吃藥預防，比如人丹，可開竅醒神、祛暑化濁、和中止吐。

　　5、在辦公室裡，可塗些風油精，一定要多喝熱水。

　　6、密封的辦公室使感冒菌和感冒病毒最易傳播，辦公室工作者最好的習慣是一進門就打開窗戶。如果是遠離窗戶的電腦室，則一定要使用空氣清新器。

　　7、一旦辦公室裡有多人感冒了，一定要提醒中央空調的控制者，及時進行空氣流通和清理，并通知保潔人員加強消毒和清潔。

　　8、回到家開空調，室内也應适時保持通風。要保持室内溫度在25℃以上，而且室内外的溫差最好不要超過5℃。

　　9、平時大汗淋漓時不要馬上洗冷水澡，最好洗個熱水澡，對肩部頸部進行按摩，保持血流通暢。

　　10、大蒜具有很好的殺菌作用，每天可生吃一兩瓣大蒜，也可以預防感冒傳染。如果有人覺得口感很刺激，可用生大蒜剁碎後拌空心菜。

　　11、盡量控制自己不要在辦公室内同感冒者親密接觸，保持一定距離。握手後要及時洗手。

　　12、在感冒患者們長時間咳嗽時，你應有意識用高翻領或圍巾捂住鼻子和嘴。

　　13、感冒不舒服時，就要在家養病，打電話請病假。通過休息可能更快恢複健康，同時讓同事們避免傳染上感冒。必須上班的感冒患者在辦公室裡戴上口罩。

　　14、疫苗不是萬能的，但至少可以大大降低你患流感的概率，使你避免感染冬天潛藏在辦公室的強勢流感。注射疫苗對健康沒有危害。10月份打上一針可以保護你一直到第二年的夏天。

　　15、如果是風寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會、風府、風池、天柱等穴，按壓50次，早晚一次。喝姜湯也适用于初期患風寒感冒的患者。

　　16、晚上睡覺的時候一定要關窗，夜晚溫度低，冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。

　　17、作息不規律，若延續到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節交替期要保證規律的作息和生活節律，早點上床睡覺，适當延長睡眠時間。

　　18、在幹燥季節多吃些滋陰潤肺的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，适當貼秋膘。

　　19、登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目，可以提高身體免疫力。患有鼻炎、心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要注意，早晚盡量不要到戶外活動。

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