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做劇烈運動要注意什麼

健康更新时间:2024-09-04 13:14:48

　　在現實生活中，有很多人都是喜歡一些劇烈的運動的，但是我們知道想要做劇烈的運動，除了身體需要健康之外也需要在運動結束之後多加注意很多的問題的，很多人都喜歡在劇烈運動出汗之後大量的喝水，其實這個是非常的不好也是不科學的，那麼做劇烈運動之後到底需要做些什麼呢？下面我們就一起來看看吧！

　　1.劇烈運動前先做熱身運動，像跑步，遊泳，打籃球，踢足球等運動，提前做準備可以防止肌肉拉傷。

　　2.針對不同的運動提前做好防護措施，例如佩戴護具，穿合适的鞋。

　　3.劇烈運動在允許的情況下要有一個緩沖期，保證自己由慢到快，不要突然給自己加碼，身體會吃不消的。

　　4.運動不要戛然而止，也要注意緩沖，像跑步，在停下來時還要慢跑一段距離，讓身體調适過來。

　　5.運動後注意喝點鹽水或者功能飲料，補充能量和水分。

　　6.适當休息之後，當汗熄得差不多時，用溫水沖澡。沖完注意保溫，防止着涼。

　　以上介紹了一些關于在劇烈運動之後應該怎麼做的答案，其實我們都知道劇烈運動之後肯定會大汗淋漓，那麼這時候就會有很多的鹽分流失，那麼這時候最好喝一些淡鹽開水是比較好的，另外在運動之前最好也能夠做好熱身運動，這樣會防止很多的意外傷害。

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