關節的運動方法是什麼-tft每日頭條

關節的運動方法是什麼

健康更新时间:2024-10-05 00:35:29

　　事實上關節部位，其實也是很容易受到一些疾病影響的部位，所以說為了更好的避免自己受到一些關節疾病的影響和傷害，那麼自己在平時生活當中，也應該注意關節的運動，适當科學的運動對緩解，緩解疾病都有很好的效果，那麼下面就為大家來詳細介紹一下，比較适合關節的運動。

　　關節的運動形式與關節的形态結構有關。每一種運動都是圍繞某個運動軸在一定的基本平面進行的。關節的基本運動有屈伸、外展與内收、回旋、環轉和水平屈伸。

　　（1）屈伸：運動環節繞額狀軸在矢狀面内做的運動。一般來說，向前運動為屈，向後運動為伸。但膝關節及其以下關節則相反。

　　（2）外展、内收：運動環節繞矢狀軸在額狀面做的運動。運動環節末端遠離正中面為外展，向身體正中面靠近為内收。

　　（3）回旋：運動環節繞本身的垂直軸在水平面内做的運動。由前向内旋轉為内旋（或旋前），由前向外旋轉為外旋（或旋後）。

　　（4）環轉：運動環節以近側端為支點，繞額狀軸、矢狀軸以及它們之間的中間軸做連續的圓周運動。此運動可描繪成一個圓錐體圖形的運動，故又稱圓錐運動。如上肢在肩關節處做向前或向後的繞環運動。

　　（5）水平屈伸：運動環節在水平面内繞垂直軸做前後運動，是體育運動中的一種運動形式，生活中少見，如上肢（或下肢）在肩關節（或髋關節）處，外展90度後再向前運動稱水平屈，如向後運動則稱水平伸。

　　平時注重這些關節運動對，于預防和解決一些關節疾病可以帶來很好的效果，而且還能夠盡可能地治療一些關節疾病的發生，所以大家在平時的生活中，都應該更加注重這些常識的認識，幫助自己減少他造成的更多不利傷害。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康食物的性味有什麼
食物同藥物一樣，具有四性五味、性味歸經和升降浮沉的作用趨勢，隻是其性能不如藥物強烈。飲食護理必須根據患者的體質、疾病的性質，選擇不同的性味的食物進行調護，以促進疾病的康複。一、食物的性味1.四性：性是指食物具有的不同屬性。四性包括寒、熱、溫... 2022-11-25
健康同樣都是唑
這幾天，有好幾位粉絲不約而同問到飒姐關于婦科常用藥物“唑”類的問題，其中最常見的往往就是倆：甲硝唑和克黴唑這兩個，都是咱們在治療婦科疾病，比如陰道炎的時候常用的藥物，雖然都是“唑”，但是它們使用的情況，針對的病情卻是不一樣的，今天飒姐就詳細... 2022-12-06
健康減肥期間一天瘦2兩正常嗎
在瘦是主流審美的今天，很多人都陷入了減肥的泥潭，嘗試了生酮、低碳、斷糖、斷食、單一食物等各種各樣的減肥方法。但不管是什麼減肥方法，減肥中的你都會面臨同一個問題：體重越掉越慢。減肥剛開始的時候體重恨不得1天瘦2斤，到後面就逐漸下降，最後是掉2... 2022-11-24
健康關于艾滋病知道這些就夠了
大家無論從何種途徑都聽說過艾滋病，但大家心裡對它充滿了很多問号？那我就來給大家解答吧，首先告訴大家什麼是艾滋病?艾滋病的醫學名稱是“獲得性免疫缺陷綜合征”，英文名稱縮寫是“AIDS”，“艾滋病”是英文稱呼“AIDS”的音譯。因此，人類免疫缺... 2022-11-11
健康減肥最好的掉秤方法
減肥最好的掉秤方法?調整飲食狀态，多樣化飲食如果平時總是單純地重複幾種食材，身體很容易缺乏某幾種維生素或者礦物質，代謝水平就會下降這樣時候我們應該學會多樣化飲食，在熱量控制的前提下，嘗試不同的蔬菜、水果、蛋白，而不是每天重複那幾種食材，下面... 2022-07-01
健康女人吃糯米的功效
女人吃糯米的功效?補氣血因為糯米具有補血和補氣的功效，經常食用還可以調理我們的腸胃功能很多女性朋友經常會出現氣色不好的症狀，這是身體氣血兩虛所導緻的，我們不妨多吃點糯米煮的粥，下面我們就來說一說關于女人吃糯米的功效?我們一起去了解并探讨一下... 2022-06-18
健康桑果的功效
桑果的功效?具有滋陰補腎、緩解眼疲勞的作用，我來為大家科普一下關于桑果的功效?以下内容希望對你有幫助!桑果的功效具有滋陰補腎、緩解眼疲勞的作用。桑葚泡水喝可以起到滋陰補腎的功效，可以有效的緩解的眼睛疲勞，對于頭暈目眩的患者具有很好的效果。也... 2022-06-16
健康堅持晨跑一個月會瘦嗎
堅持晨跑一個月會瘦嗎?堅持晨跑一個月會瘦要想根據慢跑來減肥，最少要跑過20分鐘，40分鐘是權威專家較為強烈推薦的慢跑時間那樣堅持不懈出來，再加平常留意飲食搭配等，一個月便會見到一些成果，大概瘦個3到5斤，我來為大家講解一下關于堅持晨跑一個月... 2022-06-11
健康紅肉和白肉哪一樣對身體好
愛吃肉的朋友們有沒有聽說過紅肉和白肉？它們有什麼區别呢？今天我們就來一次說清，關于紅肉白肉的幾個問題！什麼是紅肉&白肉？很多人覺得肉看起來是紅色就是紅肉，但并不是這樣。關于紅肉白肉，「世界衛生組織官網」給出了明确的定義：紅肉：所有哺乳動物的... 2022-10-26
健康佛手瓜的吃法及功效
佛手瓜的吃法及功效?佛手瓜的功效與作用:佛手瓜是葫蘆科佛手瓜屬植物佛手瓜的果實,佛手瓜的功效是理氣和中,疏肝止咳,祛風解熱,健脾開胃,佛手瓜的作用是治風熱犯肺,咽幹,咳嗽,佛手瓜食用禁忌是脾胃虛寒體質虛弱的人應少食佛手瓜，今天小編就來說說關... 2022-06-13
健康不能忽視的癌症12個早期信号
據科普中國報道：時至今日，癌症，依然是困擾世界的一大難題。提到癌症大家或許對胃癌、肺癌、肝癌等常見癌症有所了解，但對胰腺癌的認識卻較為陌生。“癌中之王”胰腺對人體來說至關重要，胰腺具有内分泌和外分泌的作用，外分泌主要是分泌胰液，胰液中含有多... 2023-02-18
健康心理不健康的人數多
徐州心理衛生服務站：人們既可以持有理性的信念，也可以持有非理性的信念。很多人傾向于把自己的欲望變成一種必要的要求。我可能會理性地認為“這次考試很重要，我真的很希望能過”，認為“因為考試很重要，我真的很希望能過，我必須過”。我們可以區分理性信... 2022-12-31
健康惡性囊腫能治愈嗎
朋友C是個很孝順的姑娘，媽媽在她心中的地位是杠杠滴。她平日裡噓寒問暖、關懷備至，是媽媽的一件波司登級的貼心又暖身的羽絨襖。但昨天我刷朋友圈時，無意中在閨蜜群裡看到朋友問轉診證明的事情，我心下詫異，就趕緊打電話過去問。原來是阿姨胃裡有囊腫，除... 2022-11-14
健康身體補鉀的食物有哪些
身體補鉀的食物有哪些?紅薯紅薯含有高達694毫克的鉀，富含纖維、β-胡蘿蔔素和碳水化合物，隻有131卡路裡無論是油炸、烤或搗碎，紅薯都是最健康、最美味的食物，今天小編就來聊一聊關于身體補鉀的食物有哪些?接下來我們就一起去研究一下吧!身體補鉀... 2022-06-18
健康七個月寶寶吃藍莓蛋糕怎麼制作
原創：冉/輔食記與食物戀前段時間特别想吃蛋糕，但是又不想大費周章，這時候我就想起來我做過的巴斯克蛋糕了，簡簡單單卻美味純粹，食譜是：「輔食記」巴斯克蛋糕——這款年度甜品，做法超簡單，不學就虧了，今天我就跟大家再分享一款超簡單、超好吃的藍莓酸... 2023-01-13
健康腫瘤康複公益講座
來源：【交彙點新聞客戶端】交彙點訊10月10日，來自常州龍城春曉志願者協會的志願者、醫院的醫護人員、紅盾應急救援隊隊員、新北區的腫瘤患者們一起走進新龍生态林，開啟趣味運動會，感受健康的意義，體會生命的頑強力。此次活動由常州市新北區腫瘤康複協... 2022-11-14
健康華佗留下的養生秘訣
随着生活水平的提高，人們的健康意識也不斷增強，除了在飲食方面注意營養均衡，很多人還會選擇一些健身運動。經常去公園鍛煉的人可能會注意到，有些人在練習一些模仿動物行為的動作，這其實是在練習“五禽戲”。那麼，五禽戲到底是什麼？首先，從起源上來說，... 2022-11-14
健康減肥如何分辨什麼能吃什麼不能吃
在很多人的心目中，胖瘦似乎隻關乎美不美，但其實正有越來越多的人已經意識到，胖瘦更關乎健康。迫于不了解減肥的門道，很多人的減肥之路非常的辛苦，有人靠痛苦節食、瘋狂運動，還有買減肥藥，做手術減肥的人也不計其數。無數的人在減肥的路上，減了又胖，胖... 2022-12-29
健康秋季怎樣減肥效果快
活動，加之夏季本身容易出汗，消耗脂肪，所以夏季減肥給人的感覺是脂肪“消失”的很快。而一進入秋季人們的減肥熱情往往就低落下來。殊不知秋季本來就是個容易使人發胖的季節，由于天氣變得舒爽，人們的食欲也會從夏日的低迷狀态恢複過來，加上氣候宜人，睡眠... 2022-11-23
健康亞麻籽有什麼營養與功效
亞麻籽有什麼營養與功效?，接下來我們就來聊聊關于亞麻籽有什麼營養與功效?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!亞麻籽有什麼營養與功效生活中有許多植物的種子是可以進行加工利用的，大自然的植物種類繁多，人們在不斷的進化發展中發現了很多奇特的食用... 2022-12-09
健康産後6個月減肥最快最有效
産後怎麼減肥最快最有效？産後三個月如何減肥？讓你大吃一驚。産後怎麼減肥最快最有效？産後三個月如何減肥？讓你大吃一驚。很對人都知道，産後3個月内是身材恢複的黃金時間。科學證明，這個時間内減肥成功的寶媽，8-10年後身材也不回發生很大的變化，體... 2022-12-31
健康為什麼70%的腫瘤患者需要放療
2022年4月15日至21日是第28個全國腫瘤防治宣傳周，今年宣傳周主題是“癌症防治早早行動”，旨在積極倡導每個人做自己健康的第一責任人，正确認識癌症、積極防控癌症，樹立癌症三級預防理念，踐行健康文明的生活方式，主動參加防癌健康體檢，做到早... 2022-11-12
健康久病不愈的人的五大特征
熟悉中醫理論的朋友都知道，人體内有個圓，這個圓究竟是什麼呢？實際上它就是五髒六腑之氣的運行路線圖。1人體之氣的圓運動現在來回顧一下——首先腎水上承，溫暖了脾土，潤了肝木；接着，脾氣開始上升，肝氣開始升發，這就叫“肝随脾升”；然後，當肝脾之氣... 2022-11-25
健康蘭花黑斑病防治方法
蘭花黑斑病防治方法?在蘭花感染黑斑病時，最好的根治方法就是除其病葉，但這樣會降低蘭花（特别是珍貴品種）的觀賞價值和經濟價值，現在小編就來說說關于蘭花黑斑病防治方法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!蘭花黑斑病防治方法在蘭花感染黑斑病... 2022-06-08
健康趙薇暴瘦40斤的方法
趙薇可是不少人一直以來的夢中情人，她主演的瓊瑤劇當時播出的時候紅遍大江南北，演技和顔值都備受肯定，一雙水娃娃的大眼睛，清純動人十分好看。現在的趙薇已經42歲了，如今鮮少有新作品，嫁給黃有龍之後趙薇就開始在商業上大展拳腳了。趙薇的确也有經商頭... 2022-12-31
健康河南健康知識講解
“群衆聽得進去啥我們講啥，咋樣科普效果好我們咋講。”“醫生天天追着講科普，老百姓不入腦不入心也不行，還是要讓老百姓意識到健康的生活把握在他們自己手中，這樣全民健康素養的提升才有内生動力。”文|《瞭望》新聞周刊記者王爍在群衆頭腦裡搞健康建設，... 2022-12-07
健康 gb7099小饅頭适合嬰兒吃嗎
現代快報訊（記者江楠文/攝）饅頭為什麼越嚼越香呢？8月17日，南京市食藥檢院開展“了解檢驗檢測科學、關注食品藥品安全”暑期食藥安全科普教育暨實驗室開放日活動，邀請70餘名中小學生走進專業檢驗檢測實驗室和科普基地。一個個生動有趣的實驗，不僅讓... 2022-12-09
健康怎樣保健才正确
怎樣保健才正确?養生是一門學問，每一種養生食材，也不一定适合每個人，找到适合自己的食材，我來為大家科普一下關于怎樣保健才正确?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!怎樣保健才正确養生是一門學問，每一種養生食材，也不一定适合每個人，找到适合... 2022-07-01
健康不吃什麼可以減肥
不吃什麼可以減肥?在減肥期間，我們應該避免吃一些高熱量的食物，比如含脂肪比較多的食物:肥肉、豬蹄、巧克力、奶酪，我來為大家講解一下關于不吃什麼可以減肥?跟着小編一起來看一看吧!不吃什麼可以減肥在減肥期間，我們應該避免吃一些高熱量的食物，比如... 2022-06-30
健康女性一個月身體周期變化
說點振奮人心的話！戒煙後你的身體會逐漸的原諒你，身體會出現這幾個神奇的變化。戒煙後的第一天，你血液中的尼古丁含量會下降，CO含量會下降至正常，氧含量增加并恢複正常。戒煙後的第二天，由于戒斷吸煙會造成情緒化波動，比如煩躁不安，易怒及焦慮。但味... 2022-12-09

tft每日頭條

> 健康

> 關節的運動方法是什麼

關節的運動方法是什麼

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注