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江豆的營養價值都有什麼

美食更新时间:2024-12-28 02:00:08

　　豇豆是很多人喜愛選擇，吃這類食物對身體各方面有很好幫助，豇豆很容易消化，而且它的制作方法比較多，在對它選擇的時候，完全可以放心進行，不過在吃豇豆的時候，也要注意不能随意進行，随意的制作進行，會破壞它的營養元素，那江豆的營養價值都有什麼呢？

　　江豆的營養價值：

　　1.豇豆提供了易于消化吸收的優質蛋白質，适量的碳水化合物及多種維生素、微量元素等，可補充機體的招牌營養素。

　　2.豇豆所含B族維生素能維持正常的消化腺分泌和胃腸道蠕動的功能，抑制膽堿酶活性，可幫助消化，增進食欲。

　　3.豇豆中所含維生素C能促進抗體的合成，提高機體抗病毒的作用。

　　4.豇豆的磷脂有促進胰島素分泌，參加糖代謝的作用，是糖尿病人的理想食品。

　　豇豆的選購

　　一般分三類：一類是綠莢型，莢果細長，深綠色，肉厚，豆粒小，不露子，吃口脆性;另一類是白莢型，莢果較粗，淡綠或綠白色，肉薄，質地疏松，易露子，吃口軟糯;還有一類是紅莢型，莢果紫紅色，粗短，肉質中等，易老，但富含黃酮類化合物，對健康有益。不管哪種類型，以豆粒數量多、排列稠密的品質最優。莢果尾巴細長是高溫幹旱結生莢果的典型形狀，一看便知品質低劣。

　　豇豆的存儲

　　豇豆通常直接放在塑膠袋或保鮮袋中冷藏能保存5-7天，但是放久了會逐漸出現咖啡色的斑點，有礙觀瞻。如果想保存得更久一點，最好把它們洗幹淨以後用鹽水氽燙并瀝幹水分，再放進冰箱中冷凍。不過要記得水分一定要瀝幹，這樣冷凍過的豆子才不會粘在一起。

　　在對江豆的營養價值都有什麼認識後，制作豇豆的時候，一定要選擇簡單方法，同時在對豇豆制作數量上，每次都不要過多，制作太多豇豆，吃不完它是很容易壞掉，而且在吃的話，它的營養元素也會流失，對身體也沒有太多幫助的。

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