癌症雖然很可怕，但是是可以預防的，生活當中預防癌症的方法有很多，今天就為大家介紹一下一個百年來無人患癌的民族，順便為大家介紹一下防癌抗癌小妙招，下面就一起來看看他們是如何抗癌的吧！

　　1933年，英國作家偶然在旅途迷失中闖入罕薩，平靜的河谷之中蜿蜒流轉兩條碧水，簡單卻悠閑的線條仿若出自孩童的手筆。

　　這個地方堪稱仙境讓他深深的着迷，後來英國有名的醫生也到了這兒，通過研究發現他們不僅長壽，而且很少生病。

　　世界五大高壽地區之一，号稱“100年無人患癌”

　　《家庭醫藥：快樂養生》也曾報道的這個地方，距離我國的新疆僅30多公裡，是世界五大高壽地區之一，更加号稱“100年無人患癌，九十歲老人仍能下地勞作”。

　　1999年，着名的自然健康創始人在對129名罕薩百歲老人的身體檢查後顯示：他們體内脂褐素濃度很低，這使得各個器官機能非常年輕，相當于城市中50歲左右的中年人。

　　在這個地方，60歲的人都不能被稱為是老年人，他們不僅身體矯健，還能下地幹農活，還經常翻山越嶺。

　　他們被認為是世界上最健康的民族，據說在他們的族人裡，至今都沒人查明有人得過癌症，他們就是巴基斯坦境内、被認為是世界上最健康的民族——罕薩族。

　　據統計，當地超過百歲者約占該區總人口的萬分之一點五。罕薩人很少生病，族裡幾乎不見癌症、心髒病、血壓異常等現代人常見的慢性疾病，此外，他們連外貌和體能也都比實際年齡還要來得年輕許多，九十多歲的老奶甚至奶看起來隻有四、五十歲。

　　究竟是什麼原因讓這裡不僅沒有癌症還很高壽？

　　一、他們的世界就跟孩子一樣，活在當下，微笑對人

　　這八個字對于現代的都市人而言，難能可貴。但在罕薩人的世界裡，緊張、壓力、沖突等負面情緒都很少有。沒有自我懷疑，也幾乎沒有相關的精神疾病。他們的世界就跟孩子一樣，活在當下，微笑對人。

　　二、他們以粗糧為主，堅持低脂低糖飲食

　　罕薩人喜歡吃粗制面粉，在谷類中多食用小麥和小米，并且常與埃及豆、黃豆、大麥和豌豆等一起磨成粉，作為“迦巴帝”食用。全麥煎餅和其他谷物食品随處可見。

　　在制作的過程中，他們并沒有去除表皮和胚芽，所以這些含有營養的部份都保留在其中。低脂肪與低糖類的粗茶淡飯，可以降低癌症，延長壽命。

　　三、他們吃大量新鮮蔬菜水果

　　這個地方盛産水果，每家每戶都長了很多的果樹。這個民族的人吃大量的水果以及蔬菜。

　　四、他們喜歡飲用一種果酒，但絕不多飲

　　他們還喜歡适量飲用一種由葡萄、桑葚和杏制成的果酒——"罕薩之水"，經常在進餐時或者其他特殊場合飲用。經過多年研究早已發現，飲用少量或适量的果酒，在長壽人群中很普遍，而且有益于健康。

　　五、他們“日出而作，日落而息”，四體長勤

　　這裡風景如畫，恬靜如詩，人人過着“日出而作，日落而息”的農耕生活。罕薩人一點都不懶，他們很勤奮。黎明到日落努力地工作。比起長途跋涉和看電影，他們更喜歡走路和運動。

　　防癌抗癌小妙招

　　1、最少開窗半小時

　　每天的時候，我們最好要開窗半個小時，這樣可以減少室内空氣的有害物質，很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強的緻癌氣體―――氡及其子體。它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚裡，沿着這些地方的裂隙擴散到室内，通過呼吸道進入人體誘發肺癌。其實，隻要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。

　　2、睡夠7小時

　　充足的睡眠對身體非常健康，如果睡眠不足的話，就有可能會導緻癌症，美國癌症研究會調查發現，每晚睡眠時間少于7小時的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因為睡眠中會産生一種褪黑激素，它能減緩女性體内雌激素的産生，從而起到抑制乳腺癌的目的。

　　3、用幹毛巾擦背

　　用幹毛巾擦背，會增加熱量，能夠防止癌細胞的生成，日本曾掀起過一股用幹毛巾擦背的熱潮。東京大學副校長水野教授研究指出，這可以起到防癌作用，因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織裡一種細胞，能起到吞蝕并破壞癌細胞的作用。

　　4、每天走路1小時

　　如果我們沒有時間運動的話，不妨嘗試一下走路，也可以減少癌症的發生，美國《讀者文摘》雜志曾告訴大家，每天飯後散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現，每天隻要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。

　　5、曬15分鐘太陽

　　經常的曬太陽可以提高身體的維生素D的含量，減少癌症的發生，在最便宜的防癌處方裡，曬太陽算是做到了極緻，不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。為避免暴曬增加皮膚癌風險，每天隻要曬15分鐘太陽就足夠了。

　　6、每天喝6杯水

　　平時我們一定要學會喝水，喝水可以減少身體的毒素，減少癌症的發生，研究表明，每天喝6杯水(每杯240克)的男性，患膀胱癌風險将減少一半，女性患結腸癌風險将降低45%。40歲以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡，如果有息肉，早點發現能減少其癌變幾率。

　　結語：生活當中有很多的小妙招是可以幫助我們抵抗癌症的，那麼抗癌的方法有哪些呢？怎麼抵抗癌症比較好呢？大家看了上述小編的介紹都清楚了吧！希望上述小編的關于抗癌的介紹都可以幫助到大家哦！

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