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熱量比較低的水果适合減肥吃

健康更新时间:2024-08-12 21:11:38

水果是減脂人群的最愛，水果的營養物質很豐富，熱量又很低又有很強的飽腹感，促進腸胃排洩的同時又有助于減脂，所以水果也是公認的減脂神器。

熱量比較低的水果适合減肥吃（這4種水果熱量比肥肉還高）1

但很多人也會理解錯誤，并非所有的水果都是低熱量的，也有很多水果熱量很高，熱量甚至高過白米飯，如沒有把控好攝入量，很容易讓你越吃越胖。

熱量比較低的水果适合減肥吃（這4種水果熱量比肥肉還高）2

這幾種水果很容易讓你變胖，有你最愛的水果嗎？

一、榴蓮

俗話說：一個榴蓮等于三隻雞，雖說榴蓮營養好處多，可你知道不，一個榴蓮相當于8個蘋果得熱量，它每100g就有150卡，蛋白質含量2.6g，碳水化合物含量28.5g，而一碗100g的米飯熱量才116g，所以減脂期間榴蓮還是少吃為妙。

熱量比較低的水果适合減肥吃（這4種水果熱量比肥肉還高）3

二、荔枝

荔枝屬于熱性水果，吃多不僅容易上火，對健康也無益，它的含糖量比較高，2-3顆荔枝就相當于吃了一口糖，肥胖的人群還是盡量别吃高糖分的水果，所以無論你是否在減脂，荔枝也不宜多吃，也不要空腹吃荔枝。

熱量比較低的水果适合減肥吃（這4種水果熱量比肥肉還高）4

三、西瓜

雖說西瓜是夏天降暑解渴的好果，每100g的西瓜就含有26卡，雖然熱量不高，但真的要解暑解渴，100g西瓜還不夠塞牙縫，很容易就攝入過量的西瓜，它消化也非常快，讓你更有想吃東西的欲望，從而導緻你變胖。

熱量比較低的水果适合減肥吃（這4種水果熱量比肥肉還高）5

四、芒果

芒果本身熱量不高，但它含有大量的糖分與粗纖維，經常食用芒果會使體内的糖分排不出去，積累在體内久而久之就變成脂肪，所以建議減脂期間盡量少食用芒果。

熱量比較低的水果适合減肥吃（這4種水果熱量比肥肉還高）6

減脂水果還是有很多的，但一定要選對水果，以免減脂不成反而越吃越胖，那減脂期間吃什麼水果比較好呢？你可以選擇飽含纖維素、維生素等成分的，例如蘋果、奇異果、橙子、西柚、藍莓、哈密瓜等等水果。

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