午睡的好處有許多，可以有效的緩解壓力，是身體變得健康。但是随着現代社會的生活節奏的加快，許多人都沒有了睡午覺的習慣。今天小編就給大家介紹一下睡午覺，告訴大家睡午睡的注意事項以及午睡時間多長合适。

　　睡午覺有什麼好處

　　1、有效的緩解壓力

　　現代人特别是白領工作壓力很大，午睡能有效緩解壓力，緩解情緒。中午找到一個安靜的地方舒服的睡覺，可以有效地控制情緒，有利于心态的平和。醒來後，緊張的神經自然緩解。

　　2、提高效率

　　午睡是自古以來就是一直流傳下來的保健方法，很多成功人士有良好的午睡習慣。中午休息一段時間後，工作效率會提高，最高達到13%。

　　3、增強記憶力

　　科學家發現，一個有午睡習慣的人比不睡午覺的人在測試中反映更靈活和準确。事實告訴我們，午睡不僅能消除疲勞，還能使大腦得到充分的休息，提高記憶力。

　　4、全面打開思路

　　工作時間長了之後，我們發現腦袋有時候會“打結”，總是不容易發現問題的根本。但是睡午覺之後，腦袋獲得了足夠的休息，這樣就能夠在短時間内打開思路，獲得更高的創造力，迅速的走出僵局。

　　5、提高身體免疫力

　　研究發現，每天午睡半個小時，可以有效的減少患上心髒病的可能。這是因為睡午覺能夠有效的緩解緊張的心情、舒緩心血管的壓力。同時，工作壓力比較大之後血壓就會上升，而午睡一段時間則能夠迅速的降低血壓。

　　6、減肥

　　睡午覺的好處有很多，減肥就是其中一項比較明顯的。睡午覺是一種不需要辛苦運動、節食等等的健康減肥方法。如果睡眠不足，那麼就算吃的比較少也是會發胖的。睡午覺能夠加強身體的免疫機能，加快體内的新陳代謝，久而久之身體自然就苗條了起來。

　　睡午覺的注意事項

　　上文我們了解了睡午覺有什麼好處，我們可以有效的利用到日常生活中。但是睡午覺也不是随便都是可以的，一些睡午覺的注意事項必須遵守，這樣才能夠提高身體的素質。

　　1、飯後不要急着睡覺

　　很多人習慣飯後立即睡覺，其實這是非常不正确的，因為吃完飯之後胃部則被食物充滿，這個時候大腦供氧就會下降。如果立即睡午覺，那麼容易導緻大腦供血不足的情況發生。所以，最好在飯後活動十分鐘之後再睡午覺。

　　2、睡午覺的時間控制在十五分鐘到半個小時

　　睡午覺的時間不能夠太長，并不是越長越好，最好不要超過一個小時。如果時間太短那麼身體和大腦就不能夠獲得足夠的休息;如果午睡時間太長，那麼就會感覺到全身乏力。

　　3、睡午覺的時間

　　專家建議，進行睡午覺的時間最好在中午一點左右的時間。主要是因為這段時間是人體警覺的下降期間，所以睡覺能夠獲得更好的休息。

　　4、不要趴着睡覺

　　午覺的睡姿也是非常有講究的，常見的睡午覺的姿勢有趴在桌子上或者是俯卧，其實這都是不正确的。伏在桌上睡覺會導緻腦袋的供血不足，所以睡醒之後會出現頭昏眼花等大腦缺氧的症狀。除了對于大腦的危害之外，還會對眼球和胸部等等造成擠壓，不利于身體健康。

　　5、睡前不要吃太過于油膩的東西

　　過于油膩的食物會增加體内血壓的粘稠度，同時也會增加腸胃的消化負擔。

　　6、注意保暖工作

　　雖然睡午覺的時間并不長，但是保暖工作一定要注意。無論天有多熱，一定要在腹部蓋個毛巾或者杯子。

　　睡午覺有什麼好處，睡午覺的注意事項有哪些，看了這篇文字之後應該能夠有所了解。睡午覺是一種正确的生活方式，同時也非常的有利于身體保健的。每天按時睡午覺能夠提高精神，令工作效率、創造力迅猛提升，同時還有助于提高身體的抵抗力，減少患病的可能，可以說一舉多得。建議所有的朋友中午都要抽空睡午覺，這樣才能夠令自己更加的健康。

　　午睡時間多久為宜

　　時間不宜過長，以10-30分鐘左右為宜。人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，是周期性循環交替。一般人在入睡超過30分鐘後，便由淺睡眠進深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經的抑制過程加深，腦組織中許多的毛細血管暫時關閉，流經腦組織的血液相對減少，體内代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加困倦。

　　這是由于被抑制了的大腦皮層還未解除，關閉的毛細血管還未開放，大腦出現暫時的相對的供血不足，造成一時性植物神經功能紊亂所緻，這種症狀短則十多分鐘，長則半個多小時才能消失。這一症狀是上床午睡最大的缺點。

　　而且，上床午睡往往需要較長的時間才能入睡，無形中增加了心中的焦慮。更有甚者，由于中午午睡時間太長，到了晚上反而睡不着，嚴重的會導緻失眠，久而久之，會形成惡性循環，破壞人體正常的生物節律。

　　每天養成按時午睡的好習慣是非常有必要的，不僅能夠調理精神提高工作效率，同時還能夠提高身體的免疫力和抵抗力，減少患病的可能，睡午覺能夠令我們的身體和大腦獲得足夠的休息，心髒的消耗就會減少，激素分泌同樣也會減少，這對于控制血壓、預防心髒病有着很好的作用。

　　結語：上文給大家介紹了關于午睡的知識，每天養成午睡的習慣是很有必要的，午睡不僅可以提高效率。還可以提高身體免疫力，增強記憶力。午睡前千萬不要吃過于油膩的東西，要注意個人保暖問題。

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