晨跑和夜跑減肥效果好嗎-tft每日頭條

晨跑和夜跑減肥效果好嗎

健康更新时间:2025-03-13 05:45:09

晨跑和夜跑減肥效果好嗎（到底哪個減肥快）1

跑步應該是大部分想要減肥的人都會選擇的減肥方式，簡單而有效。那麼晨跑vs夜跑，到底哪個減肥快？别跑錯了！我們先來看一下晨跑和夜跑各自都有哪些優缺點。

晨跑和夜跑減肥效果好嗎（到底哪個減肥快）2

對于忙碌的上班族來說，夜跑是消除一天工作疲勞的最佳方式，讓身體稍微纏上一點疲勞感，回家之後倒頭就能睡着，而且睡得很香。不過這一點還是因人而異，我也見過跑完之後興奮得不行，三更半夜睡不着的那種人。

晨跑和夜跑減肥效果好嗎（到底哪個減肥快）3

早上空氣質量差，所以晨跑不好——這是很多人的固有認知，理由是太陽升起之前大氣中的二氧化碳濃度比較高。其實這個論點經不起科學的推敲，因為大氣中氧氣和二氧化碳的濃度基本是恒定的，而且二氧化碳的濃度僅僅有0.03%，身體根本感受不到這點波動，對身體也不會有什麼影響。

晨跑和夜跑減肥效果好嗎（到底哪個減肥快）4

如果你還是不信，可以下載一個專門看空氣質量的APP，然後在出門跑步前看一下，數值好就去跑，數值不好不去跑就得了。

晨跑和夜跑減肥效果好嗎（到底哪個減肥快）5

最後是跑友們最關心的問題：晨跑和夜跑，到底哪個減肥更快呢？對于這一點，大家是公說公有理、婆說婆有理。支持晨跑減肥快的人認為，身體經過一個晚上的新陳代謝，熱量已經消耗差不多了，所以晨跑隻能消耗脂肪了。

晨跑和夜跑減肥效果好嗎（到底哪個減肥快）6

然而支持夜跑減肥快的人認為，晚上是身體新陳代謝最快的時間段，此時跑步更有利于脂肪的燃燒。因此，嚴格來說，目前并不能從科學地角度證明晨跑和夜跑哪個減肥快，各有利弊，跑友們可以根據自己的實際情況選擇。

晨跑和夜跑減肥效果好嗎（到底哪個減肥快）7

與其在那糾結早上跑還是晚上跑，不如把跑步這個事情每天都堅持下來，這才是減肥的王道！

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