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早上跑步減肥還是晚上跑步減肥

健康更新时间:2024-12-03 07:52:57

首先，咱們來說一下跑步的好處。

1、跑步能夠增強人體新陳代謝和基礎代謝率，對減肥、減脂、鍛煉身體，增強身體免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用。

2、有效改善睡眠，改善人體的睡眠質量。

3、能對心血管内皮系統産生很好的作用，能夠有效降低冠狀動脈粥樣硬化性心髒病、急性腦卒中、腦梗死等嚴重心腦血管疾病的發生率。

早上跑步減肥還是晚上跑步減肥（早上跑步更減肥）1

那麼究竟是應該早晨跑步，還是晚上跑步呢？

1、早上跑步

好處：能促進體内血液循環，保持精力充沛、思維敏捷；早上空氣清新，太陽伴随着跑步升起，能夠讓人心情更愉悅；早上跑步後會有饑餓感，有利于養成吃早餐的好習慣。

弊端：空腹跑步可能會使血糖水平降低，易引起頭暈、低血糖等。因此，糖尿病患者不建議早上空腹跑步哦。

2、晚上跑步

好處：根據流行病學調查研究，跑步最佳的減肥時間段是晚間19:30-20:30，這時跑步的減脂效果是最佳的；釋放壓力，提高晚上的睡眠質量；避免紫外線對皮膚的傷害。

弊端：晚上光線較暗，在路過路況不好或較暗的路段時，容易發上摔跤等意外情況；跑步時間過于長，還有可能會造成失眠等情況。

早上跑步減肥還是晚上跑步減肥（早上跑步更減肥）2

因此，是早上跑步還是晚上跑步，需要根據自身情況判定。無論是早上跑步，還是晚上跑步，都是為了身體健康，但要适量，過猶不及哦！

#跑步##愛運動，愛跑步##早上跑步和晚上跑步有什麼區别#

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