在現在這個科技迅速發展的年代，手機、平闆電腦、手提等等的電子産品已經成為人們生活中必不可少的必需品。我們為科技的迅速發展而感到高興，可是同時，這些電子産品也帶來了不少負面影響，最明顯的就是手機依賴症。這個手機依賴到底有什麼危害呢？我們又應該怎麼去治呢？今天，小編就為大家一一介紹。

　　一、手機依賴症的危害

　　1、生活圈子變窄

　　手機使得以往的家庭聚會、同學聚會等傳統社交模式變得“不那麼重要”。沉溺于手機的人們就像“活在氣泡裡的一代”。“手機和其他多媒體工具像一個氣泡把我們包裹起來，讓所有的注意力都集中在小小的屏幕上。”

　　2、容易忽略疲勞感

　　人們在玩手機的過程中往往忽略了身體的疲勞感，事實上，長時間盯着手機屏幕會造成眼疲勞；長時間低頭使用手機會造成頸部、手臂肌肉疲勞；而長時間過度使用觸屏手機，會導緻手部關節、肌腱損傷性症狀群，包括手指、手腕關節疼痛無力，動作不靈活等，形成所謂的“觸屏手”。

　　3、 削減思考的能力

　　呂寶才介紹，手機會讓人陷入一種持續的“多任務”狀态，長此以往甚至會讓人們患上類似“注意力障礙”的心理問題。在這種情況下，人的注意力受到了嚴重的影響，思維不斷被打斷，這大大削減了思考的能力，讓思維變得更難以深入。此外，過度關注手機還會讓人處于應激狀态。外間的一切變化，随時可以接收得到，讓人難以安定。“即使是在休假的時間裡，也與手機形影相伴，讓自己的行蹤時刻掌握在每一個想與你聯絡的人手裡。其實這樣做并不能得到真正的休息。”

　　4、影響人際關系

　　如果你在和家人、朋友交流時，不停地擺弄手機，會讓對話産生“延遲”，使對方覺得你缺乏誠意，也更容易引起沖突。

　　5、總聽見手機振動聲。

　　手機明明靜音，有時甚至壓根沒帶手機，卻感覺它仿佛在響或振動，這就說明你已經因沉迷于手機而産生幻覺了。

　　二、如何克服手機依賴症

　　1、将生活重心從手機上轉移

　　對于成年人，呂寶才建議大家通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數，嘗試着離手機遠一點。“很多人上車第一件事就是掏出手機來玩，其實完全可以靜下心來，看看車外，放松一下身心。”

　　2、試着不帶充電器

　　你可以嘗試不帶充電器，逼着自己減少手機上網（這個很耗電）的時間，這個辦法很有效。換一個非智能手機，功能單一、無複雜操作……對手機依賴的毛病或許慢慢就沒有了。

　　3、我能經常感到滿足

　　所有的依賴症的根本原因都是“沒有滿足感”，如果不能知道自己感到滿足是一種怎樣的狀态，那麼你就總是處于不滿足的狀态。因此你需要經常告訴自己，我對這樣的狀況感到滿足，我知道當自己感到滿足時是怎樣的狀态。

　　4、轉移注意力

　　有意識地把手機放到一邊，通過做一些其他的事情轉移自己的注意力，能夠不用手機完成的事情，盡量不用手機，等我們慢慢戒除對手機的過分依賴，它自然就會回歸“工具”的角色。

　　5、把手機裝在包裡

　　拿在手上會讓人們時刻意識到手機的存在，一旦離開，就會産生較為嚴重的“分離焦慮”。不妨放在包裡，調一個響亮些的鈴聲，這樣既可以避免漏接電話，也可以減輕對手機的依賴。

　　6、多讀書看報和運動

　　多在現實生活中積極與人交談，多讀讀書、看看報，通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數，盡量将生活的重心從手機上轉移。如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的活動，如：聽音樂、外出散步、郊遊、健身等。如果對手機依賴過于嚴重，就要去看心理醫生，以免影響正常的生活和工作。

　　三、手機依賴症小測試

　　想知道自己是不是有手機依賴症，做做下面的測試吧，如果以下問題有一半以上你的回答是肯定的，那麼你很可能已經患有“手機依賴症”。

　　1、你是否總是把手機放在身上，如果沒帶就會感到心煩意亂，無法做其他事情？

　　2、當一段時間手機鈴聲不響，你會不會感到不适應，并下意識地看一下手機是否有未接電話？

　　3、你會不會總有“我的手機鈴聲響了”的幻覺，甚至經常把别人的手機鈴聲，當做自己的手機在響。

　　4、接聽電話時你是不是常覺得耳旁有手機的輻射波環繞？

　　5、你是否經常下意識地找手機，不時拿出手機看看？

　　6、你是否經常害怕手機自動關機？

　　7、你晚上睡覺也開着手機嗎？

　　8、當手機經常連不上線、收不到訊号時，你會不會産生焦慮和無力感，而且脾氣也變得暴躁起來。

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