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跑步運動的好處有哪些

健康更新时间:2025-02-23 04:19:29

　　跑步是我們日常生活中最好的一種運動的，但是有很多人都覺得如果長時間的跑步的話對自己的健康竟然是有損害的，其實這個想法并不算是完全正确的，對于跑步來說還是有一定的好處的，隻不過是有些人在跑步的時候根本就沒有掌握好跑步的真正方法，這樣的話就會導緻一些危害發生的，其實在跑步的時候需要注意很多的事情的，比如說一定要穿跑步鞋進行跑步的。

　　保持良好視力

　　每周跑35英裡（約56公裡）的人随着年齡增長而視力退化的幾率比每周跑10英裡（約16公裡）的人低54%。

　　保持正常血壓

　　每周跑10英裡（約16公裡）的人比每周跑不超過3英裡（約4.8公裡）的人患高血壓的幾率低39%，患高膽固醇的幾率低34%。

　　增強生理機能

　　每周燃燒至少3000大卡（相當于跑步5個小時燃燒的熱量）的人比其他人患嚴重勃起功能障礙的幾率低83%。

　　鍛煉骨骼

　　在所有有氧運動中，跑步強壯骨骼作用的最明顯。美國密西西大學的研究員在比較跑步愛好者和自行車愛好者的骨密度時發現：63%的自行車愛好者呈現較低的脊椎和髋部骨密度，而在跑步愛好者中，這一比重隻占19%。

　　思維敏捷

　　研究人員以一組英國人為對象進行了一項調查，被調查者一天進行了鍛煉另一天沒有鍛煉。參與者都反映進行鍛煉的那天犯的錯誤較少、注意力更集中、工作效率更高。

　　如果是經常的去跑步的話對于自己的視力是很有幫助的，畢竟當人們随着年齡的增長以後自己的視力就會不斷的下降的，這個時候就可以通過跑步來緩解這種狀況，并且如果經常跑步的話還可以達到穩定血壓的作用，那麼對于一些高血壓的患者就可以起到一個很好的輔助治療的效果的。

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