每個人都想長壽，那麼如何做才能長壽呢？人的長壽秘訣是什麼？世界上最長壽的人是如何做到長壽的？下面小編告訴你，介紹一些保健常識知識，快去下文看看學下吧！

　　保健長壽知識

　　12個小習慣讓你多活幾年

　　人人都想自己活的長久，除了吃長壽果外，不妨看看下面的12條建議把，每天記得做，讓你多活45歲。

　　1.吃早餐

　　可以年輕1.1歲。主要是補充纖維與水果，至于含有大量油脂的漢堡或薯餅并不含在内。

　　2.養狗

　　可以年輕1歲。強迫運動，因為要帶動物出門便便。

　　3.了解自己身體症狀(預警徵兆)

　　年輕12歲。預防勝于治療，了解身體健康狀況，并及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

　　4.運動

　　年輕6.4歲。一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

　　5.每日小飲一次

　　年輕1.9歲。小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒， 有助心髒功能健康，但要小心。每日飲用量僅 一小杯，别飲過量，否則反而造成心髒血管負擔。

　　人的長壽秘訣是什麼

　　6.交朋友

　　年輕2歲。交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。

　　7.大笑

　　年輕1.7歲。常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。

　　8.上課

　　年輕2.5歲。學習新的課目，可讓人的心裡回複年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。

　　9.每天快步半小時

　　年輕3歲。這是一項不錯的健身運動。

　　10.充足睡眠

　　年輕3歲。應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然産生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

　　11.多吃蔬果榖類，少吃肉類、油

　　年輕4歲。食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以内。

　　12.牙簽剔牙

　　年輕6.4歲。研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心髒血管有相當大的關系，有效使用牙簽，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心髒疾病問題。

　　世界上最長壽的人

　　長壽秘方

　　中國人常說“長命百歲”，但世界上最長壽的男人卻不止百歲，已經114歲了！那麼他的長壽秘方到底是什麼呢？

　　沃特·布羅伊甯是吉尼斯世界紀錄認定最長壽的男性，享年114歲。這個世界上最長壽男人的長壽秘方是什麼呢？下面向您揭秘他的長壽秘方到底是什麼。

　　1.做善事，多與人交往

　　布羅伊甯很愛幫助别人。他常說：“做慈善是改善情緒的最佳方式。而且，為别人做的事情越多，自己的身體狀态就會越好”。布羅伊甯與妻子阿格尼絲在上世紀初結婚，夫妻感情很好。阿格尼絲于1957年去世。布羅伊甯一生沒有兒女，在住養老院期間，隻有侄子和侄女偶爾去探望他。雖然沒有親人相伴，但他并不感到寂寞。他說：“養老院内的老夥計們都是我的親人。我們是個大家庭，經常相互交流。”

　　2.活到老，工作到老

　　布羅伊甯在16歲時就開始工作，他投身鐵路服務工作數十載，在99歲時才從一家民間機構的管理職位上退休。布羅伊甯認為，人們應盡可能地推遲退休的時間，并使自己經常保持忙碌的狀态。他說：“除非你确認自己不能繼續上班，否則不要退休。一直工作到不能工作為止，你會發現工作對健康很有好處。”

　　3.保持體重，合理飲食

　　布羅伊甯身高172厘米，體重56.7公斤。他曾對記者表示，他每天隻享用一頓豐盛的早餐和午餐，不吃晚餐。在晚年他的體重幾乎沒有什麼變化。他每天清晨6點15分起床，7點30分吃早餐，在早餐時常吃雞蛋、面包和煎餅類食物。此外，布羅伊甯每天都吃很多水果，喝較多的水。在平時，他不亂吃任何藥物。

　　說到底，長壽的秘訣很簡單，無非是有健康的生活方式，但是能夠堅持做到的人又有多少呢？

　　總結：你如果想長壽，保持健康的生活習慣是非常重要，上面小編給大家推薦的這些長壽秘訣，大家一定要照着做，這樣才能讓你壽命更長哦！

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