生活中，你有沒有經常掉發的經曆？如果有的話，那麼可得小心了，這說不定就是腎虛在作怪，腎虛該怎麼辦？如何補腎？吃什麼補腎？下面小編推薦一些食療補腎秘方給大家，很有效哦！

　　五飲食療法養腎護發

　　中醫改善掉發，從補腎虛、改善氣血不足着手。掉發常見原因包括有壓力因素，還有免疫力較差者，以及上了年紀的族群，常因腎虛造成掉發現象，還有，貧血、氣血不足者，也容易導緻頭發稀疏的問題。

　　掉發或是腎虛作怪

　　中醫認為，“腎主發”;腎的機能也會影響頭發，中老年人因為老化，有腎虛現象，也常見掉發問題。還有，貧血、氣血不足族群;由于中醫強調，“氣為血之率;發為血之營”，因此補養氣血充足，才能維持頭發的健康生成。

　　中醫辨證調理上，針對“腎虛”問題者，常見頭發稀疏，腰膝酸軟，頭昏眼花，怕冷，脈弱，治療可用六味地黃丸系列調養。

　　而“氣血不足”者，常見頭發稀稀疏疏掉落，臉色白，心跳快，手腳冰冷，脈虛，常用參人養髒湯調理。若氣虛較明顯者，可加強用補中益氣湯;而血虛較嚴重者，可用當歸補血湯。

　　改善掉發，平常可适當多加頭皮按摩;以手指輕微按壓頭部各處，促進頭皮的循環作用。平常也應少吃含色素、防腐劑等化學品，以免可能影響到頭皮、頭發的健康。

　　5種食療方補氣養腎改善掉發

　　1、黑豆

　　在黑豆中含有多種豐富的微量元素，特别是對抗衰老以及降血壓都起着重要的作用。并且在黑豆中還含有豐富的粗纖維，可以有效地起到防治便秘的功效。

　　從五行列表中我們可以看出，黑色入腎，因此多吃黑色食物可以有效的起到補腎的功效。特别是對于女性來說，黑豆中所含有的異黃酮還能分泌雌激素，從而緩解各方面的不适。

　　食療方：

　　黑豆核桃炖豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個;将這些準備好的材料放在一起炖上2小時，等快熟之後再放上少許鹽調味即可。

　　2、阿膠

　　阿膠一直以來都是女性養生保健的佳品，在衆多的功效中以促進健康人淋巴細胞的轉化最為關鍵。當然阿膠的功效遠遠不僅有這些，它還能通過對鈣代謝的影響，從而改善人體内鈣的平衡。

　　還有另外一個同樣重要的作用便是補血，自古以來阿膠就是女人補血的首選食品，可以說阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。

　　食療方：

　　阿膠炖紅棗：紅棗30枚，10克阿膠;将準備好的紅棗煮熟，之後加入阿膠10克炀化即可食用。

　　3、當歸

　　在當歸中含有正丁烯酰内酯、煙酸等多種藥用成分，這些藥物可改善腎功能從而減輕腎髒的損害。而且當歸衆多各種營養成分對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎髒的保護作用也很強。

　　食療方：

　　當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克;将準備好的材料放入鍋内煮沸，之後加入雞蛋再煮一小時，之後就可以直接食用了。

　　4、黑芝麻

　　黑芝麻中有人體所必須的氨基酸，并且在維生素的作用下能夠加速人體代謝，女性在平時多吃黑芝麻可以達到預防貧血、活化腦細胞的作用。而且經常吃黑芝麻還可以治療肝腎虛弱所緻的眩暈、四肢乏力等病症。

　　食療方：

　　黑芝麻糊：黑芝麻、糯米粉，根據個人喜好适量加入;核桃仁、小米、黑米、薏米、玉米、黑豆、紅豆、黃豆、淮山以及其它五谷雜糧;加入白糖，打磨成粉。再用沸水沖調即可食用。

　　5、龍眼幹

　　你絕對想象不到其實龍眼幹也具有補腎的功效，這是由于在龍眼幹中含有多種成分所導緻，特别是對孕婦以及正在坐月子的女性來說更具補腎強身的作用。不僅如此，龍眼幹性味甘平，補血益智、養血安神的功效也屬一流。

　　龍眼枸杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克;把準備好的材料煮沸之後，再放入剝皮的熟蛋，煮上半個小時就可以了。

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