拼命減肥還是那麼胖原來是方法錯了！-tft每日頭條

拼命減肥還是那麼胖原來是方法錯了！

健康更新时间:2025-05-11 07:03:47

　　夏季已經到來，在日常生活當中，有很多人非常的擔心自己會比較肥胖，所以，内心也會充滿恐懼感，大家需要注意減肥方法很多的人在減肥一段時間之後，發現自己的體重并沒有減輕，而且，很有可能出現反彈，大家需要注意減肥不見成效的常見因素。

　　7大原因讓你減肥不見成效

　　1、早餐吃得少

　　每天早上匆匆忙忙出門，隻咬一口包子，沒有攝入充足的蛋白質，會導緻你在晚些時候吃得更多。

　　2、健身前不吃東西

　　據阿肯色大學的一項新研究，在運動之前吃高蛋白食品的女性，運動30分鐘燃燒的熱量比那些空腹運動的人要高。此外，空腹運動後，你的饑餓感會加倍，會忍不住把你剛剛消耗的熱量又吃了回來。

　　3、獨自一人健身

　　集體健身更有效果。如果你不想加入一個大團體，那麼和兩三朋友邀約運動，會起到雙倍的激勵作用，促使減肥成功。

　　4、太勤于稱體重

　　在一項最新的研究中，那些懂得讓自己放松的節食者比那些整天對體重數字耿耿于懷的人，減肥效果更佳好。學會避免焦慮和情緒化進食，會讓你更加接近減肥目标。

　　5、喝無糖汽水

　　根據最近一項研究，喝無糖汽水的節食者，實際上潛意識裡都會在餐食中補回來，最終結果攝入的糖分并沒有減少，做的是無用功。當然，喝礦泉水還是最佳選擇。

　　6、隻做有氧運動

　　如果你隻做心肺有氧運動，卻忽略力量訓練，那一開始減掉的隻是水分。有氧運動和力量訓練相結合，會讓熱量燃燒得更快，大大提高減肥成效。

　　7、隻進行輕重量力量訓練

　　在健身房的力量訓練區，女人們都不會傾向去使用重器械，怕“長肌肉”，然而這種擔心完全沒有必要，用更重一點的器械，隻會讓你燃燒更多重量，忍受一時之重，帶來的卻是輕盈的身體，何樂而不為呢？

　　有很多的人隻做有氧運動，大家需要注意合理的進行鍛煉，而且量力而行，平時大家需要注意合理的進行調節身體，并且在日常生活中，應該注意養成好的生活習慣，平時大家需要注意合理的進行飲食，而且要注意多休息，全面的進行自我保健。

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