告别失眠的八個小妙招-tft每日頭條

告别失眠的八個小妙招

健康更新时间:2024-06-29 22:44:31

　　枕頭噴霧助你入眠

　　翻來覆去就是睡不着嗎？在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧！這類産品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放松的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放松，進入甜美的夢鄉。

　　固定睡眠時間

　　固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩定，到了差不多時間就會有睡意！

　　而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放松效果的身體乳液，并在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放松動作，能幫助你睡的更舒服。

　　适合睡眠的溫度

　　太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口幹舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最适宜睡眠，而濕度則維持在60%作又最佳。

　　睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業能兼收保養之效！

　　護發産品也能助眠

　　連護發産品也能幫助你睡得更安穩，睡醒之後還能擁有一頭漂亮的秀發！

　　卡詩推出了夜間專用的美發産品，能在睡眠時間給予發絲8小時的密集修護，而且産品裡還特别添加了多層次的清新花香，讓你被自己好聞得發絲圍繞着。

　　泡個放松的助眠澡

　　緊張忙碌了一整天，到了夜裡還是無法放松？

　　如果你是屬于比較緊繃難纾壓的人，建議你睡前泡個溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放松效果的芳療産品，然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進入冥想空間，泡完澡後你就會感覺整個人放松不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。

　　用香氛打造舒眠氛圍

　　泡澡的時候，先在寝室裡點上精油蠟燭吧！

　　一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的，會讓整個房間都盈漫着迷人的香氛，讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍着，慢慢感覺逾越而放松，不知不覺就有了睡意。

　　避免幹擾睡眠光線

　　光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩，甚至因淺眠而頻頻醒來！

　　如果你無法掌握寝室的燈光（與室友同住或枕邊人是夜貓子），不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放松，睡得更香甜！

　　試試助眠SpA

　　如果你一直有睡眠質量不佳或失眠問題，可試試登琪爾的漫波舒眠療程。

　　這個SpA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩，幫助釋放壓力，重建體内的和諧頻率，并針對頭皮的400個能量點進行指壓按摩，促進左右腦平衡，同時改善肩頸肌肉緊繃，幫助提升睡眠質量。

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