清晨最不該吃的三類食物一日之計在于晨健康早餐送過來-tft每日頭條

清晨最不該吃的三類食物一日之計在于晨健康早餐送過來

美食更新时间:2025-05-11 13:46:13

　　一天之計在于晨，我們都知道，一天的開始，早餐吃的好與否直接關系着你的健康了，不知道你早餐會吃些什麼？不管怎樣，有幾種食物，是清晨最不應該吃的。下面就跟随作文庫知識百科一起來看看吧。

　　一、清晨最不該吃的三類食物

　　1、冰涼的飲料

　　溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導緻突發性攣縮。

　　2、香蕉：

　　香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心髒功能的敏感元素之一。

　　3、菠蘿：

　　菠蘿裡含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。

　　二、早餐吃什麼最好？

　　一是澱粉類食物，如面包、粥、面條、包子、煎餅等，也可以是土豆和紅薯之類。再一類是富含優質蛋白質的食物，比如牛奶、豆漿、豆腐腦之類。最後是富含纖維、維生素C的食物，包括各種果蔬。

　　健康早餐食譜

　　食譜1

　　購買:小饅頭、豆漿、豆腐幹、鹹鴨蛋、鮮橙。

　　制作:取兩個小饅頭加熱，鹹鴨蛋切兩半，食用其中一半，取豆腐幹50克盛在盤裡，鮮橙切開，搭配250毫升豆漿一起食用。

　　食譜2

　　購買:三明治面包、肉松、花生醬、早餐奶、番茄。

　　制作:取兩片三明治面包，在一片上抹一小匙花生醬，在另一片上抹約20克肉松，将一個番茄切片加在中間食用即可。牛奶飲用量為250毫升。

　　食譜3

　　購買:全麥面包、香腸、酸奶、雞蛋和黃瓜。

　　制作:取全麥面包兩至三片，雞蛋煮熟，再取1/2根黃瓜切成小條并加少許鹽，配一根香腸，飲用200毫升酸奶。

　　食譜4

　　購買:漢堡面包、奶酪、果醬、早餐奶、營養麥片、猕猴桃。

　　制作:漢堡面包橫切兩半，抹一小匙果醬，中間加兩片奶酪;一個猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量營養麥片飲用。

　　食譜5

　　購買:豆沙包、豆漿、腐乳、雞蛋、蘋果。

　　制作:取兩個小豆沙包加熱，雞蛋煮熟，取腐乳少量，與豆漿、蘋果搭配一起食用。豆漿250毫升。

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